Скачать
ストレス緩和とセロトニン含有食品について
Автор: みんなのヘルスケアチャンネル 【現役医師マサエモン解説】
Загружено: 30 окт. 2023 г.
Просмотров: 1 558 просмотров
Описание:
今回は「ストレス緩和とセロトニン含有食品」テーマについて解説します。
ストレスが溜まると心が不安定になりやすいけど、食事を工夫して自然に心を安定させる方法があるのを知っていますか？
それが「セロトニン」という物質です。このセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を良くする役割があります。ただし、直接食品からセロトニンを摂取することはできません。その代わり、トリプトファンというアミノ酸から生成されます。
このトリプトファンを含む食品としては、バナナ、ナッツ、チョコレート、鶏肉などがあります。例えば、ナッツは手軽に食べられるので、日常的に少量（約30g）を摂取すると良いでしょう。
しかし、過剰摂取は逆に体に負担をかけるので注意が必要です。バランス良く、適量を心掛けて食事を楽しんでストレス対策をしましょう。
#セロトニン #ストレス解消 #ストレス
@healthcare_channel_for_all
【クレジット表示】
動画は「VOICEVOX：ずんだもん」で作成しています。
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![6 original pieces from 2019 \\ Jacob's Piano \\ Relaxing Piano [28min]](https://ricktube.ru/thumbnail/ZYFWHgKdfY8/mqdefault.jpg)