DressurFit® Challenge 2025 – Tag 1 – Hüft-Flow

Die DressurFit® Neujahr Challenge 2025 besteht aus drei Blöcken, die wir in den nächsten 10 Tagen gemeinsam wiederholen und am Ende zusammenbauen. Der erste Block startet mit Übungen für die Hüftmobilität. Im Sattel brauchen wir Reiter ein hohes Maß and Hüftbeweglichkeit, um geschmeidig mitschwingen und tief im Sattel sitzen zu können. Wir machen die Übungen immer 40 Sekunden lang, gefolgt von 20 Sekunden Pause. Auf geht’s!

Überwinde deinen Schweinehund und starte fit ins neue Jahr 2025! Für dich & dein Pferd!
Weiter Infos findest du auf:
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Übung 1: 90/90-Sitz mit Fersenanheben und Hüftpendel
• Sitzposition mit 90-Grad-Winkel in den Beinen. Abwechselndes Anheben der hintere Ferse und Vorschwingen des hinteren Beines bis zur Streckung.
• Verbessert die Flexibilität und Mobilität der Hüftgelenke und fördert eine feine Ansteuerung für flüssige Hüftbewegungen im Sattel.

Übung 2: Pigeon-Stretch-Variante
• Abwechselndes Dehnen der Hüftbeuger und Gesäßmuskeln in einer Pigeon-Pose.
• Erhöht die Flexibilität der Hüftmuskulatur, mindert Spannungen im Hüftbereich für geschmeidiges Mitschwingen im Sattel.

Übung 3: Cossack-Stretch & World-Greatest-Stretch
• Weites Seitwärtsdehnen gefolgt von einem tiefen Ausfallschritt mit anschließender Dehnung der hinteren Muskelkette.
• Verbessert die Beweglichkeit der Hüfte und dehnt die unteren Extremitäten für einen tieferen und flexibleren Sitz im Sattel und ein langes Bein.