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@Drishti yog-21! Live with Sunita!Day-18!महिलाओं को Forward Bending क्यों करनी चाहिए”

Forward Bending Flow | Spine, Hips & Hamstrings Opening Yoga
🧘‍♀️आगे झुककर शरीर को खोलो – रीढ़, हिप्स और हैमस्ट्रिंग के लिए योग फ्लो”

मुख्य आसन (आज के अभ्यास में):
1. उत्तानासन (Uttanasana)
2. पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
3. जानु शीर्षासन (Janu Sirsasana)
4. उपविष्ठ कोणासन (Upavistha Konasana)
5. बालासन (Balasana)

अफ़र्मेशन (Affirmation):
🌸 “हर झुकाव के साथ मैं अपने भीतर की थकान को छोड़ती हूँ और नई ऊर्जा को अपनाती हूँ।”

महिलाओं के लिए ये 5 Forward Bending Asanas क्यों ज़रूरी और फायदेमंद माने जाते हैं 👇

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🌺 1. शरीर की लचक और संतुलन के लिए

महिलाओं के शरीर में प्राकृतिक लचीलापन होता है — लेकिन तनाव, बैठने की जीवनशैली और हार्मोनल बदलावों के कारण यह कम हो जाता है।
Forward bending asanas जैसे उत्तानासन और पश्चिमोत्तानासन रीढ़ और हैमस्ट्रिंग को खोलते हैं, जिससे लचीलापन बढ़ता है और शरीर संतुलित रहता है।

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🌿 2. हार्मोनल संतुलन के लिए

झुकने वाले आसनों से पेट के अंदरूनी अंगों – जैसे ओवरी, यूटेरस और लिवर – पर हल्का दबाव पड़ता है।
यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और हार्मोनल सिस्टम को संतुलित करने में मदद करता है।
इससे मासिक धर्म चक्र नियमित होता है और PMS के लक्षण कम होते हैं।

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🌸 3. मन की शांति और तनाव मुक्ति के लिए

Forward bending आसन शरीर को “कूल डाउन” करते हैं और नर्वस सिस्टम को शांत करते हैं।
ये आसन मानसिक तनाव, चिंता और नींद की समस्या में बहुत राहत देते हैं।
हर झुकाव के साथ मन भी अंदर की ओर मुड़ता है — जिससे गहरी शांति मिलती है।

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🌼 4. रीढ़, हिप्स और हैमस्ट्रिंग के स्वास्थ्य के लिए

महिलाओं में अक्सर लोअर बैक पेन और हिप्स की जकड़न की समस्या रहती है।
जानु शीर्षासन और उपविष्ठ कोणासन जैसे आसन इन हिस्सों को स्ट्रेच करके
दर्द, कठोरता और थकान से राहत देते हैं।

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🌷 5. आत्म-संवेदनशीलता और भावनात्मक संतुलन के लिए

Forward bends एक इंट्रोस्पेक्टिव (अंदर झाँकने वाला) अभ्यास है।
यह शरीर और मन — दोनों को धीमा करता है,
जिससे महिलाएँ अपने भावनात्मक संसार को बेहतर समझ पाती हैं और अंदरूनी शक्ति से जुड़ती हैं।