5 exercices pour FACILEMENT débuter la course à pied ! (Renforcement Musculaire)

Vous souhaitez débuter la course à pied ? Voici 5 exercices de renforcement qui vont vous permettre de préparer votre corps aux efforts de la course à pied.

Cette vidéo veut inciter les personnes de 50 ans, 55 ans, 60 ans et plus à commencer la course à pied. Vous êtes tous et toutes capables de courir. Il suffit seulement de respecter une progression.

TimeLine de la vidéo : 5 exercices pour FACILEMENT débuter la course à pied ! (Renforcement Musculaire)

0:00 : 5 meilleurs exercices pour les débutants en course à pied
1:19 : 1èr exercice : Les ischio-jambiers
2:47 : 2ème exercice : Fentes (quadriceps et Grand fessiers)
4:45 : 3ème exercice : Trottinement
5:33 : 4ème exercice : Les gastrocnémiens
7:00 : 5ème exercice : Les soléaires

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Nombre de répétitions :
3 séries de 10 répétitions pour les Ischio-jambiers
3 séries de 10 fentes
Trottinement 3 minutes
Gastrocnémiens : 3 séries de 15 répétitions
Soléaires : 5 séries de 5 répétitions

La vidéo sur l'analyse de la foulée et les chaussures n'est pas encore disponible.
Abonnez-vous pour ne pas louper la vidéo qui va arriver très prochainement.

Si vous êtes motivé pour commencer la course à pied, téléchargez gratuitement la formation sur la course à pied : Les 7 erreurs (facilement évitables) que nous rencontrons le plus fréquemment chez nos patients de plus de 50 ans qui veulent débuter la course à pied.
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Musique utilisée :

Sky by Hotham   / hothammusic  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3biMse3
Music promoted by Audio Library    • Sky – Hotham (No Copyright Music)  


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