Подтягивания, жим гантелей, тяга в наклоне и попытки поднять 9 кг на бицепс. Восстановление левог...
Автор: BDB2.0
Загружено: 2025-12-14
Просмотров: 208
Моя левая сторона всё ещё немного в плачевном состоянии, но прогресс есть.
В лучшем подходе подтягиваний с собственным весом я сделал 12 повторений, затем 7, 6, 5, 4, 4 с 14,5 кг и закончил ещё одним подходом из 10 повторений с собственным весом.
В жиме гантелей я надеялся на 12 повторений с 32 кг, но чувствовал себя достаточно хорошо, чтобы сделать 10 повторений с 22 кг, 10 с 27 кг, 10 с 22 кг и затем 12 с 36 кг в лучшем подходе.
Я снова добавил разгибания рук с гантелями на блочном тренажере, и они хорошо проработали плечо.
Сгибания рук на бицепс с 9 кг ощущались ужасно в эксцентрической фазе и легко в концентрической. Левому сухожилию бицепса ещё предстоит долгий путь.
Тяга в наклоне снова ощущается хорошо.
#домашнийспортзал #задняяцепь #силовойтренаж #пауэрлифтинг #подходящийсопротивление #фитнеспосле40 #работоспособность #упражнения #фитнес #сила #подтягивания #подтягиваниясвесом #тягаклицу #жимгантелей
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
