スネの外側が痛い・鎌足の原因になる筋肉とストレッチのコツ｜長腓骨筋

今回は、『スネの外側が痛かったり、バレエでいう鎌足などの原因になる筋肉とすぐできる対策』についてお話します。

バレエ教室で踊っていて、こんなことありませんか？
・踊り終わったあとにスネの外側が痛い、しんどい
・足を伸ばそうとすると、足首が内側にねじれる（バレエでは鎌足といわれることがあります）
・外側重心になって、小指側に体重が乗ったり、人によっては踵が落ちる感じになったり
わかっててなんとかしようとするんだけど、なかなか思うようにいかないって人もいるかもしれません。

実は、これらの問題に共通する原因になる筋肉があります。ほとんどのケースでこの筋肉の使いすぎだったりするんですね。一体どこなのか？

それが…

0:00 スネの外側が痛い、鎌足になる原因になる筋肉
2:09 長腓骨筋の働き①つま先を伸ばす②足首を外に向ける
4:06 ストレッチのコツ
5:40 まとめ


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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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