Tadej Paščinski - trening teka, poškodbe in še veliko več | 064

Kako izgleda, ko Jureta na vročem stolu Izzivalcev zamenja Meta Hrovat?

Preveri sam/-a! V novi posebni epizodi podcasta, se je v Juretove čevlje obula nekdanja vrhunska alpska smučarka Meta Hrovat in pred mikrofon povabila Tadeja Paščinskega, še enega bivšega profesionalnega alpskega smučarja, danes pa diplomiranega fizioterapevta, ki sodeluje s številnimi rekreativnimi in vrhunskimi športniki.

Meta in Tadej v zanimivem pogovoru ugotavljata, zakaj je trening moči tako pomemben tudi za tekače, kako zmanjšati tveganje za poškodbe, kakšna je optimalna regeneracija za rekreativne tekače, kako si strukturirati trening in še in še! Če te zanima kako trenirati bolj “pametno” in z manj poškodb, čimprej prisluhni njuni debati!

TIMESTAMPS
0:00 - Ko Meta Hrovat v vlogi izpraševalke
01:00 - Kdo je Tadej Paščinski, bivši alpski smučar in diplomirani fizioterapevt?
04:30 - Zakaj vzdržljivostni športniki in tekači potrebujejo reden trening moči?
07:30 - Koliko treninga moči naj tekač vključi v svoj tedenski urnik?
09:30 - Kako lahko rekreativni tekač naredi kvaliteten trening moči kar doma?
14:30 - Kako učinkovito izvesti trening z lastno težo?
17:50 - Ali se lahko rekreativni tekač izogne poškodbam tudi brez treninga moči?
23:00 - Kaj vse povečuje tveganje za poškodbo pri tekačih?
26:45 - Ali je za tekača koristno, da v zimski sezoni preklopi na druge športe?
29:50 - Konstanten tek povezan z večjim tveganjem za poškodbo?
35:20 - Kakšna bi bila optimalna regeneracija za rekreativne tekače?
40:00 - Vsaj dan počitka na teden in en “lažji” teden na mesec?
41:40 - Aktiven počitek, ja ali ne?