Упражнения для скованного колена — увеличьте подвижность и уменьшите боль!

Уменьшите скованность, улучшите подвижность и облегчите боль в коленях с помощью этих простых домашних упражнений! 6 отличных упражнений на растяжку, которые помогут уменьшить боль и скованность в коленях, одновременно улучшая подвижность и функциональность. Представлено доктором Джаредом Бекстрандом, чтобы помочь вам избавиться от боли и напряжения в коленях и быстро почувствовать себя лучше!

====================================
➡️ РЕМЕНЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ JARED'S: https://urlgeni.us/amzn/stretchoutstrap

➡️ ЛЕЧЕБНЫЙ СТОЛ JARED'S: https://urlgeni.us/amzn/massagetable

=====================================

⭐️ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЬТЕ В КОМПЛЕКС РАСТЯЖКИ ЭТИ ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ:    • Pain-Free Knees! 6 Exercises For Stronger,...  

======================================

Скованность коленей может быть вызвана многими причинами. От отличной тренировки ног накануне до боли, травмы или недавней операции — всё это может влиять на подвижность коленных суставов.

Когда появляется скованность, обычно возникает и боль.

Важно поддерживать максимальную подвижность коленей, чтобы обеспечить их дальнейшее безболезненное функционирование, и эти упражнения на растяжку помогут вам в этом!

Это 6 моих любимых упражнений на растяжку, которые помогут справиться с напряжением, скованностью и болью в колене. Это те же упражнения, которые я регулярно даю пациентам в своей клинике физиотерапии… Я знаю, что они невероятно эффективны, и надеюсь, что вы тоже найдете их полезными!

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАСТЯЖКЕ

Растяжку следует выполнять в максимально комфортном диапазоне. Я говорю людям, что хочу, чтобы вы работали ДО болезненного состояния, но не ДО болезненного.

Помните, что важна не интенсивность растяжки, а частота. Более частая растяжка в комфортном диапазоне лучше, чем редкая, но интенсивная.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕСТКОГО КОЛЕНА

0:00 ВВЕДЕНИЕ
0:32 МОБИЛИЗАЦИЯ НАКОПИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ
1:45 РАСТЯЖКА ИКРЫ СИДЯ
3:05 РАСТЯЖКА ПОДКОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
3:52 РАСТЯЖКА ПОДВЕСНОГО ТОЛСТОБИЩНОГО ТКАНЯ
4:58 РАСТЯЖКА СГИБАНИЯ A
6:33 РАСТЯЖКА СГИБАНИЯ B
7:11 СКОЛЬЖЕНИЕ НА ПЯТКАХ

Вы пробовали растяжки из этого видео? Помогли ли они снять напряжение в колене? Мне ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ получать отзывы от зрителей — оставляйте комментарии ниже, делитесь своим опытом и расскажите, что вы думаете!

Если вам понравилось это видео, буду очень рада, если вы поставите ЛАЙК, поставив «ПАЛЕЦ ВВЕРХ». Это поможет большему количеству людей на YouTube увидеть это видео, так что большое спасибо!

И наконец, если вы ещё не ПОДПИСАЛИСЬ на канал Tone and Tighten, я буду рада видеть вас здесь снова и ждать новых видео! Нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» выше и не забудьте нажать на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео сразу после их выхода.

БОЛЬШЕ ОТЛИЧНЫХ ВИДЕО О КОЛЕНЕ, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ:
✅ ПРОСТЫЕ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В КОЛЕНЕ:    • Simple Home Exercises For FAST Knee Pain R...  
✅ НЕОЖИДАННАЯ ПРИЧИНА БОЛЬ В КОЛЕНЕ:    • The Surprising Cause Of Most Knee Pain - A...  
✅ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В КОЛЕНЕ — БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ:    • Knee Pain Relief Exercises - NO Squats, NO...  
✅ КАК ИСПРАВИТЬ Х-ОБРАЗНОЕ ДЕФОРМИРОВАНИЕ КОЛЕН:    • How To Fix Knock Knees (Exercises To Corre...  
✅ КАК ИСПРАВИТЬ ХРУСТ В КОЛЕНАХ:    • No More POP! How To Fix Popping, Snapping,...  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения. и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Этот контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний, заболеваний или физических отклонений. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами этого контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш собственный риск.