كيف تتخلّص من تقوس الظهر في دقيقة واحدة ( أفعل هذا ) ⚡

العمل على الكمبيوتر قد يسبب آلام الرقبة والظهر، لكن هذه التمارين البسيطة للوضعية يمكن أن تساعد في حل المشكلة!

00:00 المقدمة: آلام الرقبة، آلام الظهر، والوضعية السيئة
00:39 التركيز على الفاشيا لتحسين الوضعية
01:05 تمارين تصحيح الوضعية
02:10 التمرين الثاني للوضعية
02:58 التمرين الثالث للوضعية
03:37 التمرين الرابع للوضعية

اليوم، سأعرض لكم تمارين للوضعية يمكن أن تحسن استقامتك وتساعد على التخلص من الألم أو مشاكل النوم المرتبطة بها. الوضعية السيئة قد تسبب آلام الرقبة والظهر إن لم تكن حذرًا! سأشارك معكم تمددًا مذهلًا للفاشيا يمكنه إصلاح وضعيتك بسرعة.

الفاشيا هي التي تعطي جسمك شكله. التركيز على التمدد الصحيح وممارسة تمارين الفاشيا كل ليلة يمكن أن يساعد في إصلاح الوضعية السيئة!

جرّب هذه التمارين لتحسين وضعيتك، وحاول القيام بها كل ليلة قبل النوم. قد تكون متيبسًا في البداية، لكن حاول أن تؤديها بأفضل ما تستطيع.

بعد هذه التمارين، ستشعر بمزيد من الاسترخاء، ومن المحتمل أن تلاحظ تحسنًا في تنفسك. نومك، وضعيتك، وأي آلام في الرقبة أو الظهر سوف تتحسن بشكل كبير.

سيرة الدكتور إيريك بيرغ:
الدكتور بيرغ، عمره 59 عامًا، هو طبيب تقويم عمود فقري متخصص في الكيتوزية الصحية والصيام المتقطع. وهو مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا خطة الكيتو الصحي، والمدير التنفيذي لشركة Dr. Berg Nutritionals. لم يعد يمارس المهنة، بل يركز على التثقيف الصحي عبر وسائل التواصل الاجتماعي.


قناته الرسمية على يوتيوب :
‪@Drberg‬

تنويه:
حصل الدكتور إيريك بيرغ على درجة دكتوراه في تقويم العمود الفقري من كلية بالمر لتقويم العمود الفقري عام 1988. واستخدامه لمصطلح "دكتور" أو "Dr." يتعلق فقط بتلك الدرجة. الدكتور بيرغ طبيب تقويم عمود فقري مرخّص في ولايات فيرجينيا، كاليفورنيا، ولويزيانا، لكنه لم يعد يمارس تقويم العمود الفقري في أي ولاية ولا يستقبل مرضى، وذلك ليتفرغ للتثقيف الصحي بشكل كامل، ومع ذلك يحتفظ برخصته الفعّالة. هذا الفيديو لأغراض معلوماتية عامة فقط. لا ينبغي استخدامه للتشخيص الذاتي، ولا يعد بديلاً عن الفحص الطبي أو العلاج أو التشخيص أو الوصفة أو التوصية الطبية. لا ينشئ هذا الفيديو علاقة طبيب–مريض بين الدكتور بيرغ وبينك. لا يجب إجراء أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي دون استشارة طبيب أولًا والحصول على فحص وتشخيص وتوصية طبية. دائمًا ابحث عن نصيحة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية المؤهل فيما يتعلق بأي حالة طبية لديك.

#تمارين #الم_الظهر #دكتور_بيرج #صحة #وصفات_منزلية #كيتو #حمية_الكيتو #فقدان_الوزن #نمط_حياة_كيتوني #الصيام_المتقطع

شكرًا لمشاهدتك! آمل أن تساعدك هذه التمارين في تصحيح وضعيتك والتخلص من آلام الرقبة والظهر. أراكم في الفيديو القادم.