減脂期嘴饞怎麼辦？4個吃不胖甜點，100大卡芒果布丁、西瓜冰沙、蘋果蛋撻、豆腐鬆餅早餐～ 夏日低熱量減重好好吃！
Автор: 小冰's happy diet
Загружено: 2022-07-23
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影片中分享的4個夏日消暑低熱量甜點：
00:00 預告
00:23 芒果布丁
02:18 蘋果蛋撻
05:02 西瓜冰沙
07:24 豆腐鬆餅
材料快速筆記：
❤️芒果布丁：芒果肉 150克、牛奶200ml、吉利丁片 6g
❤️蘋果布丁 （4個份量）：
✔︎蘋果2顆 ＋200ml水煮把蘋果煮軟
✔︎太白粉1匙 ＋約50ml水，加到煮好的蘋果再煮滾一次，就會變蘋果醬
✔︎撻皮：160g 鷹嘴豆粉、2匙無加糖花生醬、2湯匙無加糖優格、1顆蛋黃
✔︎蛋撻餡：蘋果醬＋1顆蛋＋1顆蛋白
❤️西瓜冰
第一層：2顆Kiwi，50ml牛奶，2片吉利丁片
第二層 ：50ml牛奶，2片吉利丁片
第三層：蘆會汁100ml、西瓜2杯
杯子：高蛋白巧克力醬
Topping ： 蒟蒻米 ＋西瓜肉
❤️豆腐鬆餅
嫩豆腐 150克 ＋斯佩爾特小麥粉25克＋蛋一顆＋泡打粉 5克
Topping： 高蛋白巧克力醬、無加糖脆脆莓果乾
最近天氣真的很熱！熱！熱！
雖然熱～～我知道大家會嘴饞⋯尤其甜食愛好者，對不對～？！😆 今天的影片來分享給大家清爽又好吃的夏日甜點～～～除了蘋果蛋撻之外，都只有100大卡的唷！
蔡康永說：如果不適時犒賞自己一些好吃的，就會變成暴食！
哈哈！所以這個夏天請大家跟我一起吃這些低卡熱量的來消消暑的吧！
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影片題目：減脂期嘴饞怎麼辦？4個吃不胖甜點，100大卡芒果布丁、西瓜冰沙、蘋果蛋撻、豆腐鬆餅早餐～ 夏日低熱量減重好好吃！
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