5個隔夜燕麥👉🏻瘦更快的高蛋白做法，15分鐘快速早餐

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今天真的很開心可以和大家分享「隔夜燕麥」的吃法！
之前有不少人跟我說，明明每天都吃隔夜燕麥，卻一點都沒瘦下來。
後來我發現問題出在——他們加太多水果、再配上有糖的優格，結果整碗就變成「爆醣早餐」啦！
碳水太高、血糖起伏也大，自然就減不下來。

這次我特地準備了五款我自己最愛的吃法，
每一款都有花小心思調整比例：
👉 碳水不會太高
👉 製作超方便（15 分鐘內搞定）
👉 而且冬天吃也不冷，還有幾種可以「暖暖吃」的版本～

我在影片裡也會跟大家聊聊：為什麼隔夜燕麥其實是減脂早餐的好選擇。
我在查資料的時候覺得超有趣，原來研究人員連「燕麥變黏」這件事都研究得這麼細！
那個黏稠感居然跟血糖穩定、飽足感都有關。
但我不知道這些內容你們會不會覺得太沉悶（笑），
如果你們想聽我多講一點「研究派」的內容，也可以留言跟我說。
（參考文章： https://ajcn.nutrition.org/article/S0...

這次影片裡我用到的：
🥛 高蛋白豆漿：沐甄豆 —— 超濃、超滑順，就算是無糖的，也有一種自然的甜味，我真的超愛。
🍶 冰島優格：艾絲嵐島 —— 「冰島乳酪」不是品牌，而是一個乳酪種類，口感介於希臘優格和乳酪乳之間。
香港的朋友應該對這類產品很熟，但台灣我目前只找到這一個品牌有做，大家可以參考看看。

這兩個品牌的減醣社團我都有參加，他們也會定期開團。
如果有興趣可以加入我的社團看看，或是自己上網搜尋都可以～

最後也想問問大家：
你們有沒有自己愛吃的隔夜燕麥搭配？
留言告訴我，我們一起交流、一起進步 ❤️
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