Bí Mật Sống Thọ Của Người Nhật: 30 Phút Đi Bộ Kiểu IWT Hiệu Quả Gấp Đôi 10.000 Bước!
Bạn từng nghe nói rằng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là bí quyết sống khỏe?
Nhưng các nhà khoa học Nhật Bản – đứng đầu là Tiến sĩ Hiroshi Nos – đã chứng minh rằng điều đó đã lỗi thời.
Giờ đây, một phương pháp mới mang tên IWT – Interval Walking Training (Đi bộ ngắt quãng cường độ) đang thay đổi cách người Nhật duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
💡 IWT là gì?
Chỉ với 30 phút mỗi ngày, kết hợp giữa 3 phút đi chậm và 3 phút đi nhanh, bạn có thể đạt hiệu quả gấp đôi so với 10.000 bước thông thường – từ giảm huyết áp, ổn định đường huyết, giảm mỡ bụng, cho đến ngủ ngon và tinh thần sảng khoái.
Trong nghiên cứu tại Đại học Shinshu (Nhật Bản), hơn 700 người trưởng thành áp dụng IWT trong 5 tháng cho thấy:
Huyết áp giảm gấp 4 lần so với nhóm chỉ đi bộ bình thường.
Nguy cơ đột quỵ giảm đến 40%.
Chất lượng giấc ngủ tăng 12%, tinh thần minh mẫn hơn.
Không cần phòng gym, không cần máy móc – chỉ cần đôi chân, chiếc đồng hồ và quyết tâm.
IWT chính là liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống khỏe, trẻ lâu và đầy năng lượng mỗi ngày.
Kênh Kiến Thức Sức Khỏe - 365 sẽ hướng dẫn bạn cách tập IWT đơn giản, an toàn và hiệu quả – ai cũng có thể bắt đầu, từ người trẻ đến người trên 70 tuổi.
🎯 Thử thách 14 ngày IWT cùng Kiến Thức Sức Khỏe - 365!
Hãy comment “Tôi muốn thử IWT!” bên dưới để chúng ta cùng bắt đầu hành trình khỏe mạnh mỗi ngày.
Chia sẻ video này để lan tỏa thói quen sống thọ kiểu Nhật 💪
👉 Đăng ký kênh Kiến Thức Sức Khỏe - 365 để đón xem video tiếp theo:
“5 sai lầm khi đi bộ khiến bạn mãi không giảm cân!”
#IWT #ĐiBộKiểuNhật #SốngThọKiểuNhật #KiếnThứcSứcKhỏe365 #HealthyLifestyle #JapanHealthSecret
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(20) {
["UvBRZzL88-E"]=>
object(stdClass)#6120 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "UvBRZzL88-E"
["related_video_title"]=>
string(83) "Оборона прорвана / Войска остались без защиты"
["posted_time"]=>
string(23) "7 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["1oKeA65F-mE"]=>
object(stdClass)#6126 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "1oKeA65F-mE"
["related_video_title"]=>
string(65) "Why is Japanese Walking Going Viral? (And how can we improve it?)"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["F3ZRCzD5ggU"]=>
object(stdClass)#6117 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "F3ZRCzD5ggU"
["related_video_title"]=>
string(58) "NEW Japanese Walking Technique 2x Better Than 10,000 Steps"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["OMMLP5UngvA"]=>
object(stdClass)#6132 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "OMMLP5UngvA"
["related_video_title"]=>
string(99) "Мобильным интернетом все не ограничится. Сергей Бойко"
["posted_time"]=>
string(22) "23 часа назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["kSb5zBjoYb0"]=>
object(stdClass)#6112 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "kSb5zBjoYb0"
["related_video_title"]=>
string(59) "#1 Самый простой способ сжечь жир"
["posted_time"]=>
string(27) "9 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["F0PyAXu09IU"]=>
object(stdClass)#6124 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "F0PyAXu09IU"
["related_video_title"]=>
string(61) "12 Thực Phẩm Bí Mật GIÚP Não Bộ Bạn Cực Mạnh"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["oVZI3_wflTE"]=>
object(stdClass)#6106 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "oVZI3_wflTE"
["related_video_title"]=>
string(86) "Русские заполонили окутанный туманом Покровск"
["posted_time"]=>
string(24) "16 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["XCg6Mkyun7c"]=>
object(stdClass)#6115 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "XCg6Mkyun7c"
["related_video_title"]=>
string(127) "Теперь мы боимся что НАТО не придет... КАЛИНИНГРАД ВЕРНУЛСЯ НАЗАД в 90-Е"
["posted_time"]=>
string(24) "16 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["-_NVBNH0Xtw"]=>
object(stdClass)#6114 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "-_NVBNH0Xtw"
["related_video_title"]=>
string(76) "Japanese 3x3 Walking Exercise for Weight Loss and Longevity | Beginner Level"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["a92GssOzjJ8"]=>
object(stdClass)#6096 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "a92GssOzjJ8"
["related_video_title"]=>
string(176) "ВОТ ЭТО ПОВОРОТ! Такого от ТОКАЕВА В КРЕМЛЕ не ждали. КРУТИХИН разобрал ВСЕ НА ДЕТАЛИ: что ДАЛЬШЕ?"
["posted_time"]=>
string(23) "6 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["w_wdk8QKBOM"]=>
object(stdClass)#6118 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "w_wdk8QKBOM"
["related_video_title"]=>
string(173) "АННУЛИРУЮТ ИНОМАРКИ: новый утильсбор, отзыв ПТС, Ладу запретили продавать, лишение за разворот"
["posted_time"]=>
string(23) "5 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["HTi6w_-Ve-A"]=>
object(stdClass)#6131 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "HTi6w_-Ve-A"
["related_video_title"]=>
string(83) "Вот почему Прибалтика войдёт в состав России!"
["posted_time"]=>
string(24) "16 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["n0ZPIOE1CQs"]=>
object(stdClass)#6110 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "n0ZPIOE1CQs"
["related_video_title"]=>
string(150) "Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["3uHEFMejMfw"]=>
object(stdClass)#6111 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3uHEFMejMfw"
["related_video_title"]=>
string(177) "Когда пик экономического кризиса // Гражданская война в России? Ответы на "горячие" вопросы. Вып.124"
["posted_time"]=>
string(24) "18 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["onMLLZTnja8"]=>
object(stdClass)#6108 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "onMLLZTnja8"
["related_video_title"]=>
string(168) "Хоронят на свалках и зарабатывают на этом. Что происходит в погибшими «свошниками» в России"
["posted_time"]=>
string(21) "3 часа назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["0vyNFQmampw"]=>
object(stdClass)#6109 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0vyNFQmampw"
["related_video_title"]=>
string(142) "Как НАВСЕГДА исправить зрение? Офтальмолог №1 про упражнения, операции и БАДы"
["posted_time"]=>
string(27) "5 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["KidF0Xne-BY"]=>
object(stdClass)#6097 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "KidF0Xne-BY"
["related_video_title"]=>
string(136) "Bước ra khỏi 97% số đông Sự chuyển đổi tư duy để đạt được giàu có và thành công Động lực Jim Rohn"
["posted_time"]=>
string(19) "3 дня назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["qdBCRE2zoe0"]=>
object(stdClass)#6098 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "qdBCRE2zoe0"
["related_video_title"]=>
string(84) "9 Скрытых Фишек ChatGPT о которых никто не говорит"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["9p2mfozYPWM"]=>
object(stdClass)#6104 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "9p2mfozYPWM"
["related_video_title"]=>
string(104) "Uống Nước Chanh Buổi Sáng Có “Giải Độc” Không? Sự Thật Khiến Bạn Bất Ngờ!"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["86ID90kq0J0"]=>
object(stdClass)#6105 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "86ID90kq0J0"
["related_video_title"]=>
string(0) ""
["posted_time"]=>
string(19) "1 час назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
