Así se PIERDE GRASA 🔥¡Guía DEFINITIVA! Sin perder Músculo

En este video, te mostraremos la guía definitiva para bajar del 30% al 8% de grasa. Descubre como reducir cintura, como definir tu abdomen con esta guía definitiva. En este vídeo podrás conseguir un cuerpo fitness de forma saludable con estos trucos y consejos infalibles. ¡No te pierdas esta guía definitiva! Pierde grasa sin perder músculo.

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0:00 Intro
0:43 No recuperes el peso perdido
1:49 ¿Cuántas calorías necesitas para perder grasa?
2:20 ¿Cómo utiliza las calorías el cuerpo?
3:43 ¿Qué es el efecto térmico de los alimentos?
4:20 Errores comunes en la pérdida de grasa
5:41 ¿Qué es la adaptación metabólica en la pérdida de peso?
6:31 La importancia de recalcular las calorías
7:05 ¿Qué es el NEAT?
8:28 Cómo controlar el hambre y tener menos apetito
9:06 Cómo combinar entrenamiento de fuerza y cardio
10:38 ¿Cuáles son los alimentos prohibidos?
12:35 ¿Cuánto peso perder a la semana?
13:15 Mantener el peso perdido en el tiempo

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