Spor Sevmiyorsanız Bunu Yapın ! | Dr. Berg Türkçe

Egzersizden NEFRET EDENLER için 20 kolay egzersiz fikrini keşfedin. Evde yapabileceğiniz bu kolay egzersizlerle kaslarınızı güçlendirin, forma girin ve sarkopeniyi önleyin. Spor salonuna gitmeden nasıl forma gireceğinizi öğrenin!


0:00 Giriş: Egzersizden Nefret Edenler İçin En İyi Egzersizler
0:56 Egzersizden Nefret Eden Yeni Başlayanlar İçin Fitness İpuçları
4:46 Soleus Şınavı
9:39 Evde Mikro Egzersizler
14:26 Spor Salonuna Gitmeden Formda Kalmak İçin Eksantrik Egzersiz

Egzersizden Nefret Ediyorsanız veya Egzersiz Yapacak Zamanınız Yoksa, Bu Video Tam Size Göre! Küçük Değişiklikler Büyük Fark Yaratabilir. Spor Salonuna Gitmeden Formda Kalmak İçin Bu Kolay İpuçlarını Deneyin.

1. Yüksek Yoğunluklu (HIIT) Egzersiz İçin Her Saat 3 Dakikalık Bir Ara Verin.
2. Günde 20 kez 4 Saniyelik HIIT Egzersizi Yapın.
3. Haftada 15 Dakika Ağırlık Antrenmanı Yapın.
4. Konuşurken Yürüyün veya Adım Atın telefon.
5. Televizyon izlerken yere oturun.
6. Dışarıda, güneşin altında çalışın.
7. Çalışma sırasında tek şınav çekin.
8. Her yemekten sonra yürüyün.
9. Ağırlıklı bir yelek giyin.
10. Kreatini kuvvet antrenmanı ile birleştirin.
11. Doğru zihinsel duruma odaklanın.
12. Kilo vermek için sağlıklı olun.
13. Küçük, ulaşılabilir hedeflere odaklanın.
14. N.E.A.T. veya egzersiz dışı aktivite termojenezi.
15. Mikro egzersizleri deneyin.
16. Ortamınızı daha egzersiz dostu hale getirin.
17. Uzun koşu yerine HIIT'i tercih edin.
18. Bir antrenman arkadaşınız veya antrenörünüz olsun.
19. Egzersizi diğer eğlenceli aktivitelerle eşleştirin.
20. Eksantrik egzersize odaklanın.

Eksantrik egzersiz kasın uzatılmasını içerir. Daha hızlı kas gelişimi için eksantrik hareketlere odaklanın. Eksantrik egzersiz önemli sinirsel adaptasyonlara yol açar, kas gerginliğini artırır, iyileşmeyi sağlar Kronik tendinopati, kök hücre büyümesini uyarır, kolajen üretimini destekler ve yaşa bağlı kas kaybıyla mücadeleye yardımcı olur.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
59 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi instagram üzerinden takip edin:   / drberg.tr  
Bizi whatsapp üzerinden takip edin: https://whatsapp.com/channel/0029Va6J...
Bizi Telegram üzerinden takip edin:https://t.me/DrBergTR

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. Doktor veya Dr kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Kanalımızda sunulan bilgiler yaşanan tecrübelerden yola çıkarak sadece size farklı bir bakış açısı kazandırmayı amaçlamaktadır. Mevcut devam eden bir tedavinin yerini alamaz ve doğrudan tedavi amaçlı kullanılamaz. Takipçilerimiz devam eden bir rahatsızlıkları varsa öncelikle Doktor kontrolünde tedavi yollarını aramalı ve bunlarla birlikte doğal besinler içeren takviyelerimizi veya fiziksel uygulamalarımızı değerlendirmelidirler. Her rahatsızlık bir kilit gibi görülmeli ve ona özgü bir anahtar olduğunun farkına varılmalıdır. Sağlıklı günler dileriz.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

İzlediğiniz için teşekkürler! Umarım yeni başlayanlar için spor salonuna gitmeden forma girmek için bu basit egzersizleri denersiniz. Bir sonraki videoda görüşmek üzere.