Универсальная четвёрка. Руслан Матвеев.

Простой тренажер для домашних условий. Универсальность комплекса заключается в том, что упражнения не только помогают поставить технику и силу удара, но и комплексно воздействуют на все тело включая в работу большое количество мышечных групп.
Комплекс можно выполнять в несколько раундов по 15 - 30 движений на каждый элемент.
Нагрузку можно менять используя различные виды резины, но не стоит гнаться за силой и большим сопротивлением. Главное наработка взрывного действия и выносливость.