ĆWICZENIA NA OSTRY BÓL W ODCINKU LĘDŹWIOWYM - trening przeciwbólowy, dyskopatia, lumbago

Dołącz do KLUBU DDS ⬇️
   / @ddsfit  

ZDROWY KRĘGOSŁUP – PLAN REHABILITACYJNY ⬇️
https://dds.fit/zdrowy-kregoslup-mies...

POSTAWA TO PODSTAWA – PLAN TRENINGOWY ⬇️
https://dds.fit/postawa-to-podstawa-p...

DBAM O KRĘGOSŁUP – PLAN TRENINGOWY ⬇️
https://dds.fit/dbam-o-kregoslup-tygo...


PROGRAM: ODCINEK LĘDŹWIOWY KRĘGOSŁUPA - ĆWICZENIA NA OSTRY BÓL

POZIOM: każdy

RODZAJ TRENINGU: program łączący różne metody rehabilitacyjne, mobilizacje oraz stretching

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało

CEL: leczniczo. Walcz z bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa wynikającym z przeciążenia, dyskopatii, siedzącej pracy, braku ruchu i wad postawy. Zmobilizuj stawy zwiększając ich ruchomość, rozciągnij mięśnie, pozbądź się dolegliwości bólowych kręgosłupa, popraw funkcjonalność ciała

POTRZEBNY SPRZĘT: mata, poduszka

OBUWIE: ten trening wykonuj na boso lub w specjalnych butach do jogi

ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, musisz jedynie zwrócić uwagę na "Przeprosty McKenziego". Koniecznie wykonuj je na rozluźnionych mięśniach brzucha, tak jak tłumaczę w filmie. Jeśli widzisz, że podczas tego ćwiczenia wychodzi Ci stożek to znaczy, że napinasz brzuch. Na rozluźnionym nic się nie będzie działo, gdyż to ćwiczenie jest w 100% bezpieczne.

UWAGI:Program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem.
Polecam wszystkim walczącym z nadwagą i otyłością.
W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu.


Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️
   • SPACER PO DLA DOBREGO SAMOPOCZUCIA  

Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: http://dds.fit/
Facebook:   / dladobregosamopoczucia  
Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia  

Oczywiście możesz się ze mną umówić, stacjonarnie lub online, na indywidualną konsultację. Szczegółowa oferta ⬇️
https://dds.fit/category/oferta/