【8分間】バスケ選手のフィジカル強化のための体幹トレーニング
Автор: NBAクエスト
Загружено: 2021-01-19
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どうもNBAクエストです。
このメニューは我が家の息子達が週５回で実践している体幹トレーニングです。
フィジカル強化やバランス力の向上に役立つトレーニングとなっているので、よかったら一緒にやりましょう＾＾
【体幹トレーニングメニュー一覧】
0:00 NBAクエスト体幹トレーニング
0:15 ①フロントブリッジ（プランク）
1:24 ②フロントブリッジ（プランク）
2:34 ③サイドエルボーブリッジ
3:44④サイドエルボーブリッジ 反対
4:54⑤片脚バックブリッジ
6:04 ⑥片脚バックブリッジ 反対
7:14 ⑦バックブリッジ
8:24 ⑧ヒップリフト
負荷になれてきたら、５～10秒ずつ増やしていく予定。
この他に、腸腰筋トレーニングも週５くらいでやってます。
さあ、プロ目指して毎日頑張るぞ！！
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#バスケ体幹 #バスケフィジカル強化 #バスケ体幹トレーニング
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