【家有許事2.0之改腦行動】晚安大小姐！睡不好絕對超難瘦的啦！

晚安大小姐，不睡覺會變胖喔！來自書心健康管理診所：小姐姐醫師-許書華醫師的關心與叮嚀，再不睡覺~脂肪就要爬上身啦，快來看為什麼！

睡不好絕對超難瘦！許多人在 #減重 過程中，常常忽視了 #睡眠 的重要性。

良好的睡眠對於 #新陳代謝、#荷爾蒙 平衡以及整體健康至關重要。

當我們缺乏睡眠時，身體會分泌更多的壓力荷爾蒙(如皮質醇)，這會促使 #脂肪 的儲存，特別是在腹部區域。

睡眠不足還會影響食慾控制，讓你更容易感到饑餓，並渴望高熱量的食物。

這樣一來，即使你在努力控制飲食，也可能因為疲憊而選擇不健康的零食，導致減重效果大打折扣。

要改善睡眠質量，可以從建立規律的作息時間開始，每晚保持7至9小時的充足睡眠。

創造舒適的睡眠環境，如降低室內光線和噪音，避免在睡前使用電子設備，也能幫助你更快入睡。

記住，良好的睡眠是健康減重的重要基石，讓我們一起努力，邁向更健康的生活！

影片章節：
00:00 影片開始
01:13 睡眠不足為什麼會影響體重？
01:59 睡眠不足會增加多少熱量？
02:06 睡眠不足會想吃高熱量、高碳水、高糖以及高油脂食物
02:38 一天睡多少小時才夠？
02:43 如何評估自己的睡眠？
03:03 睡眠品質不好可以補充什麼營養品？

在 #書心健康管理診所 我們不僅關注您的 #體重，更重視您的整體健康與生活品質。

我們將根據您的身體狀況、飲食習慣及生活方式，制定最適合您的減重方案，讓您在安全的環境中輕鬆瘦身。

無論是針對 #新陳代謝 問題、#產後調整，還是希望改善健康狀態，我們都能提供全面的支持與解決方式。

選擇《書心健康管理診所》讓 #許書華醫師 和專業團隊陪伴您一起邁向更健康、更自信的生活，立即預約，開始您的轉變之旅！

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