伸展提肩胛肌，幫助你改善肩頸僵硬、脖子活動起來不順暢的情況💡

嗨我的朋友，分享給你改善
肩頸僵硬、脖子活動不順暢的方法💡

如果還沒有發生這些問題，也能
幫助你預防脖子出問題🍎

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如果你有問題一直無法改善，
可以在底下留言你的問題，
並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟

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提肩胛肌從頸椎往下連接到肩胛骨，當肩頸不舒服
時常常與它有關，可能是長時間維持同一個姿勢，
讓頭過度前傾，又或是習慣使用單邊揹東西等等，
都可能會讓它過度緊繃🌋

跟著影片伸展時，除了手放的位置以外，也要把
眼睛看向另一側的口袋，同時搭配呼吸，停留
5到8秒，做2到3個回合，每一兩個小時做
一次，來幫助你保持肌肉柔軟度🌬

此外也別忘了設定一個鬧鐘，每工作30
分鐘就起來活動一下，喝個水來幫助
你的肌筋膜保持彈性💦

有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻

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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天

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@verve.tw 厚實有質感讓你不管運動、
出外都很有型，我穿的拼接訓練短袖，
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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