Как распознать свои эмоции

★Бесплатные полезности★
🎁 Мини-курс «Как полюбить себя» для тех, кто хочет выстроить теплые и доверительные отношения с самим собой ➡️ https://psy-victory.ru/mini-kurs-kak-...
🎁 Курс медитации для начинающих ➡️ https://psy-victory.ru/vibrat-podarok...

★Ссылки на мои ресурсы★
Телеграм-канал ➡️ https://t.me/psyvictory
Мой сайт ➡️ https://psy-victory.ru

====================================

Далеко не всегда людям просто распознавать, какие эмоции они испытывают в тот или иной момент жизни. А ведь способность понимать эмоции - это основа для управления собой и своей жизнью! Сегодня разберем простой алгоритм, который поможет улучшить понимание собственных эмоций.

★Содержание видео★
0:00 Введение
0:32 Немного теории. На чем основан алгоритм? Почему телесные ощущения - это ключ к пониманию своих эмоций?
4:10 Первый шаг алгоритма. Заметить физические ощущения, которые соответствуют эмоциям. Для этого необходимо пройтись вниманием по телу по определенной схеме.
8:30 Как сформировать навык замечать физические ощущения? Медитация "Сканирование тела".
11:10 Второй шаг алгоритма. Понять, какая эмоция скрывается за физическим ощущением.
11:45 Как работать со списком эмоций?



====================================

★Ссылки на материалы, упомянутые в видео★
➡️ Видео о том, для чего понимать свои эмоции:    • Дневник эмоций - эффективная техника для п...  
➡️ Видео о связи дыхания с эмоциями:    • Дыхание и стресс. Как снять стресс при пом...  
➡️ Медитация "Сканирование тела": https://psy-victory.ru/prostaya-medit...
➡️ Статья со списком эмоций и медитацией для понимания эмоций: https://psy-victory.ru/kakie-byvayut-...

====================================

★Рекомендую посмотреть★
Как убрать негативные установки? ➡️    • Как убрать негативные установки? Работа с ...  
Как снять стресс при помощи дыхания? ➡️    • Дыхание и стресс. Как снять стресс при пом...  
Как полюбить себя? ➡️    • Как полюбить себя? Медитативное упражнение  
Что такое медитация? ➡️    • Что такое медитация и для чего она нужна?  
Медитация для снятия стресса ➡️    • Аудиозапись медитации для восстановления о...