Медитация «Заметить напряжение в теле и назвать чувство»

Иногда тело знает о нас больше, чем слова.

Мы чувствуем тяжесть в груди, комок в горле, сжатые плечи — и это сигнал: внутри живёт какое-то чувство. Но пока мы его не назовём, оно остаётся туманом и держит нас в напряжении.

Эта короткая медитация поможет:
🌿 остановиться и прислушаться к себе;
🌿 заметить, где именно в теле живёт напряжение;
🌿 мягко назвать то чувство, которое там спряталось — злость, грусть, усталость или что-то другое;
🌿 отпустить часть тяжести, просто признавая свою эмоцию.

Это практика для тех моментов, когда сложно понять, что происходит внутри, но тело уже подсказывает. Она занимает всего несколько минут и помогает вернуть ясность и чуть больше тепла к себе.

______________________________________
Привет! Меня зовут Алёна Абанина. Я семейный психолог, практик и автор двух подкастов, которые по-своему разные, но одинаково близкие моему сердцу.

Мой ТГ-канал "Семейная психология отношений"

Подкаст "История психологии"
На подкаст платформах - https://historypsy.mave.digital
ВКонтакте: https://vk.com/historypsy

Подкаст "Не одна дома"
На подкаст платформах -https://no1doma.mave.digital
ВКонтакте: https://vk.com/no1doma

🌱 Здесь, на этом канале, я делюсь мыслями, историями и практическими советами, чтобы вы могли лучше понять себя, стать ближе к своим настоящим ценностям и строить ту жизнь, о которой мечтаете.

Добро пожаловать в пространство честности, глубины и заботы. Мы вместе идём туда, где начинается настоящее внутреннее развитие.