Epicondylite latérale du coude (tennis elbow) | Exercices et étirements EBP

Dans cette vidéo nous vous proposons des exercices et des étirements pour les muscles extenseurs du poignet dans le cas d'une épicondylite latérale du coude (tennis elbow).

⚠️ Cette vidéo ne fait pas office de diagnostic. Pour obtenir un avis médical, nous vous invitons à consulter votre médecin traitant.

Lorsque vous faites ces exercices, commencez lentement. Vous pouvez ressentir de la douleur au début, mais cela devrait être tolérable et s’améliorer progressivement. Si la douleur n’est pas tolérable ou s'aggrave, consultez votre médecin.
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RAPPELS :
1. Prenez bien soin de réaliser cet exercice dans un environnement adapté afin de ne pas vous blesser.
2. Si l'exercice est trop compliqué ou trop douloureux à réaliser, ne le faites pas, et parlez-en à un professionnel de santé.
3. Le mouvement doit se faire de manière progressive et non brutale.
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CHAPITRES :
00:00 - Qu'est-ce que l'épicondylite?
00:55 - Avertissement
01:01 - Les exercices sont importants
01:35 - Les exercices excentriques
02:16 - Conseils pour la réalisation des exercices
02:45 - Exercice excentrique des extenseurs du poignet 1
03:23 - Exercice excentrique des extenseurs du poignet 2
04:15 - Exercice isométrique des extenseurs du poignet
04:55 - Etirement des extenseurs du poignet
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