Epicondylite médiale du coude (golfer's elbow) | Exercices et étirements EBP

Dans cette vidéo nous vous proposons des exercices et des étirements pour les muscles fléchisseurs et pronateurs du poignet dans le cas d'une épicondylite médiale du coude (golfer's elbow).

⚠️ Cette vidéo ne fait pas office de diagnostic. Pour obtenir un avis médical, nous vous invitons à consulter votre médecin traitant.

Lorsque vous faites ces exercices, commencez lentement. Vous pouvez ressentir de la douleur au début, mais cela devrait être tolérable et s’améliorer progressivement. Si la douleur n’est pas tolérable ou s'aggrave, consultez votre médecin.
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RAPPELS :
1. Prenez bien soin de réaliser cet exercice dans un environnement adapté afin de ne pas vous blesser.
2. Si l'exercice est trop compliqué ou trop douloureux à réaliser, ne le faites pas, et parlez-en à un professionnel de santé.
3. Le mouvement doit se faire de manière progressive et non brutale.
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CHAPITRES :
00:00 - Qu'est-ce que l'épitrochléïte?
00:21 - Avertissement
00:28 - Les exercices sont importants
00:52 - Explications et principes des exercices
02:27 - Etirement des fléchisseurs du poignet
02:55 - Exercice isométrique des fléchisseurs du poignet
03:28 - Exercice de mobilité du haut du corps en position allongée
04:01 - Exercice excentrique des fléchisseurs du poignet
04:37 - Etirement excentrique des pronateurs du poignet
05:14 - Outro
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SOURCES :
1. Amin NH, Kumar NS, Schickendantz MS. Medial epicondylitis: evaluation and management. J Am Acad Orthop Surg. 2015 Jun;23(6):348-55. doi: 10.5435/JAAOS-D-14-00145. PMID: 26001427.
2. Reece CL, Susmarski A. Medial Epicondylitis. 2021 Jul 22. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan–. PMID: 32491792.
3. IQWiG. Golfer's elbow : strengthening and stretching. Page web disponible sur https://www.informedhealth.org/golfer... (consultée le 21 jan 2022)
4. E3Rehab. The 5 BEST Exercises For Golfer's Elbow (Evidence Based). Vidéo disponible à l'adresse :    • Видео   (consultée le 21 jan 2022)
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