镁结合氨基酸,甘胺酸镁独特10好处,自然疗法,柏格医生dr berg

了解甘胺酸镁(Magnesium Glycinate)的独特优点及为何优于其他形式的镁。

时间标示:
0:00 简介：镁说明
0:20 什么是甘胺酸镁？为什么它最好？
0:55 甘胺酸镁的优点
2:10 甘胺酸镁补充剂
2:23 甘胺酸镁与双甘胺酸镁(Magnesium Bisglycinate)
2:40 柠檬酸镁(Magnesium Citrate)
3:05 如何服用甘胺酸镁
4:20 甘胺酸的优点
5:00 L-苏糖酸镁(Magnesium L-Threonate)
5:20 甘胺酸镁副作用
6:27 镁的最佳来源
7:25 镁的每日建议摄取量( RDA)
8:25 更多有关镁的资讯！

柏格医生 dr berg 谈：甘胺酸镁的独特优点。镁与300多种酶关，并以多种形式存在。

甘胺酸镁是镁和甘胺酸(Glycine，胺基酸之一)的组合，2者结合，肠道吸收更好。但氧化镁、硫酸镁、碳酸镁和氢氧化镁，都不易吸收。

甘氨酸镁对胃很温和，不像其他形式的镁容易引起腹泻。

甘胺酸镁主要10优点：
1.促进整体和肌肉放松
2.改善睡眠和失眠
3.提高白天能量
4.舒张血管，对血压有益
5.调节并防止钙累积
6.降低肾结石风险
7.提高胰岛素敏感性，有助血糖
8.改善偏头痛
9.改善情绪低落，如忧郁和焦虑
10.减压

吃补充剂的话，建议找同时含维生素D3和B6的，更有助吸收。

你可随餐或空腹服用甘胺酸镁，但最佳时间是睡前。其他时间也可以，不会感到疲倦，只会放松。建议正常剂量是每天100~400毫克，取决于你想解决什么问题。

服用大量甘胺酸镁一段时间后，可能会导致血压稍降或腹泻。另外要记住，甘氨酸镁可能会干扰某些药物。

镁的最佳来源之一是充足的绿叶蔬菜，可吃沙拉和其他绿叶蔬菜。含镁的其他食物：鱼、坚果(如腰果)。

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：58岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。

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免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 .
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