Скачать
【水泳】全30種目コンディショニングメニュー(小学校中学年)
Автор: 泳ぐジントアキト
Загружено: 2021-11-11
Просмотров: 15604
Описание:
＃ジュニアオリンピック＃水泳＃競泳練習
競泳で日本一を目指す子どもの為のレジスタンストレーニング講義動画です！
今回は小学校中学年の為のコンディショニングメニューの紹介です！
ぜひ一緒にやってみてください！
30種目一覧
インターバル15秒
0:00オープニング
0:31ボールプランク
1:20ボールバックブリッジ
2:11サイドプランク ニー アップ
3:49スコーピオン
4:54トランクツイスト
6:49ボールプローンA
7:39ボールプローンT
8:27ボールプローンY
9:13ボール・ダイアゴナル・プローンX
10:03ボール・ムーブ・ザ・スキャプラー
10:47ボール・ショルダー・ローテーション
11:44エルボー・ニー・タッチ
13:33プッシュアップ・ニー
14:23ヒップロール
15:38オーバーヘッドクランチ
16:42ツイストクランチ
17:33オルタネイトバーティカルキック
18:09ホリゾンタルキック
18:47ローテーションキック
19:26バーティカルキック
21:02ホリゾンタルキック
22:56ローテーションキック
24:27オーバーヘッド・グッドモーニング
25:22スクワット
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[Плавание] Растяжка поможет вам плавать лучше!](https://ricktube.ru/thumbnail/GmgquyMVqZw/mqdefault.jpg)