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【水泳】全22種目競泳用コンディショニングメニュー(小学校高学年)
Автор: 泳ぐジントアキト
Загружено: 2021-12-22
Просмотров: 27844
Описание:
＃競泳練習＃ジュニアオリンピック
競泳で日本一を目指す子どもの為のレジスタンストレーニング講義動画です！
今回は小学校高学年の為のコンディショニングメニューの紹介です！
ぜひ一緒にやってください！
全22種目一覧 全種目インターバル15秒
0:00オープニング
0:21ワンレッグフロントブリッジ片足15秒
1:13ボールストリームラインバックブリッジ30秒
2:06サイドブリッジ右30秒サイドブリッジ左30秒
3:53トランクショルダーローテーション左10回トランクショルダーローテーション右10回
7:29ボールショルダーローテーション10回
8:23プッシュアップ10回
9:12オルタネイトバーティカルキック10回
9:57ホリゾンタルキック10回
10:44レッグローテーション10回
11:34プランクニーアップ10回
12:29ボールキャッチ10回
13:08トゥータッチクロス10回
13:45ボールショルダーローテーション10回
14:34オルタネイトバーティカルキック20回
15:19ホリゾンタルキック10回
16:04インフィニティキック10回
16:52サイドインフィニティキック左10回サイドインフィニティキック右10回
18:19フラミンゴ10回
19:16オーバーヘッドスクワット10回
Доступные форматы для скачивания:
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Информация по загрузке:
![[Плавание] Растяжка поможет вам плавать лучше!](https://ricktube.ru/thumbnail/GmgquyMVqZw/mqdefault.jpg)
