3 simple Übungen für ein schmerzfreie Handgelenk

Fühlt sich dein Handgelenk bei jedem Abstützen schmerzhaft an – beim Training, im Alltag oder sogar beim Anschauen von YouTube-Workouts? Keine Sorge! In diesem Video zeige ich dir effektive Übungen, um deine Handgelenke zu stärken, die motorische Kontrolle zu verbessern und endlich schmerzfrei zu trainieren. 🏋️‍♂️✨

💥 Was dich in diesem Video erwartet:

Hintergrundwissen, warum Handgelenkschmerzen entstehen (ja, dein Gehirn spielt eine große Rolle! 🧠)
Einfache Übungen zur Stabilisierung deines Handgelenks – perfekt für zu Hause 🏡
Kräftigungsübungen, die dich Schritt für Schritt schmerzfrei machen 🔄
Tipps für den Alltag, um Überlastungen zu vermeiden (Ergonomie am Arbeitsplatz!) 🖱️🖥️

⚡ Wichtiger Tipp: Wiederhole die Übungen regelmäßig, damit sich dein Körper daran gewöhnt und die Schmerzen langfristig verschwinden!

📩 Schreib mir in die Kommentare, wie es dir geholfen hat oder ob du weitere Fragen zu Handgelenkschmerzen hast! Lass uns gemeinsam stärker werden! 💬💥

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Warum du bisher noch nicht SCHMERZFREI geworden bist? Hier löse ich 3 Mythen auf: https://go.sanogym.com/3-erkenntnisse

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00:00 Intro
01:09 3 simple Übungen für ein schmerzfreie Handgelenk
01:46 Theorie
03:11 Vorbereitung
06:51 Übungen
11:21 Bonus Übung
11:44 Empfehlungen

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