Yoga pour seniors – Équilibre, souplesse & stabilité avec chaise 🪑 et mur (34 min)

Cette séance de yoga pour seniors, douce et sécurisée, a été conçue pour améliorer l’équilibre, la stabilité et la souplesse du bas du corps, tout en respectant les besoins liés à l’âge.

Durant cette pratique de 34 minutes, nous utilisons une chaise et un mur comme supports afin de se sentir en confiance dans les postures et de pratiquer sans crainte de perdre l’équilibre.
La séance met l’accent sur le travail des pieds, des mollets et des jambes, essentiels pour conserver une bonne stabilité et prévenir les chutes en vieillissant.

Nous explorerons notamment :
• des postures d’équilibre comme la posture de l’arbre
• des postures debout accessibles comme Utthita Trikonasana, avec supports
• des exercices doux pour assouplir les pieds et les mollets

La séance se poursuit ensuite avec des postures au sol, axées sur la mobilité du dos et du bassin.
👉 Ces postures peuvent également être pratiquées au lit ou sur un canapé si vous avez des difficultés à vous installer au sol.

Pour conclure, la pratique se termine par une relaxation profonde et soutenue, avec les mollets posés sur l’assise d’une chaise, afin de favoriser la détente, la circulation et le relâchement du corps.

✨ Cette séance est idéale si vous souhaitez :
• pratiquer un yoga adapté aux seniors
• améliorer votre équilibre en douceur
• conserver la souplesse des jambes et des pieds
• vous sentir en sécurité dans les postures
• pratiquer à la maison avec peu de matériel

🧘‍♀️ Séance accessible, sans prérequis, à pratiquer à votre rythme et dans l’écoute de votre corps.

Prenez ce temps pour bouger en confiance, préserver votre mobilité
et cultiver un équilibre durable, à tout âge 🌿