Yoga somatique sur chaise – Stress, anxiété & fatigue chronique (30 min)

Je vous propose une séance de yoga somatique sur chaise de 30 minutes, spécialement conçue pour les personnes qui vivent avec de l’anxiété, du stress chronique et/ou de la fatigue persistante.
C’est une pratique douce, lente et profondément respectueuse du système nerveux, accessible aux personnes en fauteuil roulant, aux corps sensibles, ainsi qu’à celles et ceux qui souhaitent pratiquer au bureau ou à la maison.

Cette séance s’appuie sur les principes du yoga somatique : mouvements très lents, conscience fine des sensations, absence de performance. La pratique est majoritairement axée sur le haut du corps (nuque, épaules, bras, cage thoracique, dos), afin de relâcher les zones souvent sur-sollicitées en période de stress ou de fatigue.

✨ Les bienfaits de cette séance :

• apaiser le système nerveux
• réduire les sensations d’anxiété et de surcharge
• relâcher les tensions du haut du corps
• soutenir l’énergie en cas de fatigue chronique
• retrouver une sensation de sécurité et de présence
• pratiquer un yoga inclusif, accessible et sans effort

🪑 À pratiquer sur une chaise stable, avec les pieds au sol si possible.
♿ Adaptée aux personnes en fauteuil roulant.
💼 Idéale aussi au bureau, pour une pause régénérante.

Cette séance ne cherche pas à “faire plus”, mais à écouter, ralentir et laisser le corps retrouver son propre rythme.