كيف تحسن من صحتك النفسية عبر التغذية الذكية؟

المقدمة :
"نفسيتك تعبانة؟ مش بس تحتاج تحكي... ممكن تحتاج تعدل طبختك!"
________________________________________
تقديم الفكرة :
"الأكل مو بس يغذي جسمك... يغذي مخك ومشاعرك كمان.
اختياراتك الغذائية تبني أو تهدم مزاجك."
________________________________________
جسم الفيديو:
١- تأثير الغذاء على الصحة النفسية:
• ٩٠٪ من السيروتونين (هرمون السعادة) يُصنع بالأمعاء.
• نقص الفيتامينات والمعادن = ضعف في المزاج والطاقة.
________________________________________
٢- أهم الأطعمة لتحسين النفسية:
• السلمون الغني بالأوميغا-3.
• المكسرات وبذور الشيا.
• الشوكولا الداكنة (باعتدال!).
• الخضروات الورقية (مغنيسيوم ومضادات أكسدة).

________________________________________
٣- نصائح سريعة:
• تجنب السكريات الزائدة لأنها ترفع المزاج مؤقتًا ثم تنهار فجأة.
• نظم وجباتك لثبات السكر في الدم.
________________________________________
خاتمة :
"غذّ قلبك... زي ما بتغذي جسمك. صحتك النفسية تبدأ من طبقك!"

................................................................................................................
حسابات د / عثمان الجمل على السوشيال ميديا :
  / dr.osman.elgamal  
  / othman_elgaml  
  / drosmanelgamal  
................................................................................................................
: delta care clinic social media
  / deltacarecli.  .
  / dr.osman_el.  .
What's app : https://api.whatsapp.com/send/?phone=...

................................................................................................................
الموقع الالكتروني
https://drosman.wuiltsite.com/
................................................................................................................
للمتابعة اون لاين
https://forms.gle/YR2qDpB8nZRREmJw6
................................................................................................................................................................................................................................
عنوان عيادة الدكتور عثمان كمال
https://nutritionist-893.business.site/
أرقام حجز المواعيد والأستشارات :
00201010682783
00201090374830
0504698423
................................................................................................................
هدفي من القناة زيادة وعي الفرد في مجال التغذية
العلاج الطبيعي لبعض اصابات العظام - المفاصل و العمود الفقري
التمارين العلاجية الصحيحة وطرق أدائها
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [email protected]

................................................................................................................
Music: https://www.bensound.com