Упражнения, которые помогут вам стать выше 😳

✨ Преимущества этих упражнений и как они помогают вам выглядеть выше

Эти упражнения на растяжку и подвижность помогают улучшить осанку, удлинить напряженные мышцы, снять напряжение в позвоночнике и способствуют здоровому росту (особенно у молодых людей). Регулярные упражнения помогут вам стать выше ростом, выглядеть выше и чувствовать себя более гибким и сильным.

🟦 1. Растяжка «Кобра»
Растягивает позвоночник и раскрывает грудную клетку
Способствует снятию нагрузки с поясницы
Улучшает осанку, уменьшая сутулость
Делает верхнюю часть тела длиннее и прямее

🟩 2. Растяжка «Бабочка»
Расслабляет напряженные мышцы бедер и внутренней поверхности бедер
Улучшает гибкость нижней части тела
Помогает тазу занять правильное положение, что улучшает осанку в целом

🟧 3. Растяжка «Собака мордой вниз»
Удлиняет весь позвоночник
Растягивает подколенные сухожилия и икры
Улучшает кровообращение и осанку
Помогает снизить нагрузку на поясницу

🔵 4. Вис (на перекладине)
Снимает нагрузку с позвоночника, вызванную гравитацией
Помогает снять ежедневное давление, возникающее при сидении и стоянии
Создает пространство между позвонками
Может визуально сделать вас выше, уменьшая компрессию позвоночника

🟪 5. Прыжки (Скакалка)
Стимулирует выработку гормонов роста (особенно у подростков)
Укрепляет кости и ноги
Улучшает осанку за счёт активации мышц кора

🟦 6. Плавание
Растяжка всего тела с уменьшением нагрузки на вес тела
Естественно удлиняет позвоночник
Укрепляет мышцы, отвечающие за осанку
Отлично подходит для общей гибкости и выравнивания

🟩 7. Растяжка икроножных мышц
Удлиняет закрепощённые икроножные мышцы, которые являются причиной плохой осанки
Помогает вам стоять ровнее и выше
Снижает нагрузку на поясницу и улучшает осанку при ходьбе

🟧 8. Растяжка шеи
Снимает напряжение в шее и верхней части позвоночника
Корректирует осанку с запрокинутой головой
Помогает выровнять тело по вертикали, визуально увеличивая рост

🟪 9. Растяжка сгибателей бедра
Исправление переднего наклона таза (прогиба поясницы)
Улучшает осанку и уменьшает дискомфорт в пояснице
Помогает вашему телу стоять дольше и прямее

✨ Как эти упражнения помогают вам расти Выше
Улучшить осанку
Уменьшить компрессию позвоночника
Удлинить напряженные мышцы
Укрепить мышцы кора и спины
Улучшить гибкость и осанку

Правильная осанка может визуально увеличить рост на 5-7 см, а для молодых людей эти упражнения способствуют здоровому естественному росту.

———————
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не заменяет медицинскую консультацию с врачом. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником перед выполнением любых упражнений или программ упражнений, показанных в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется по усмотрению зрителя и на его страх и риск.

#рекомендация #мотивация #секретысжиганияжира #фитнесвдохновение #длявас #мотивацияфитнеса