AMELIORER l'EQUILIBRE des PERSONNES AGEES. Voici le Remède en 5 EXERCICES MAISON.

Comment AMELIORER L'EQUILIBRE des séniors en 5 exercices INDISPENSABLES. Découvrez 5 conseils pratiques pour améliorer l’équilibre avec des exercices qui favorisent la stabilité.
La perte d'équilibre est un problème fréquent chez les personnes âgées, pouvant entraîner des chutes et des blessures graves. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de travailler sur l’équilibre et de réduire les risques de chutes grâce à des exercices simples à faire à la maison.

00:00 Introduction : PREVENIR DE LA PERTE d'EQUILIBRE des PERSONNES AGEES. En 5 exercices : Gym Douce Seniors:
01:23 Exercice 1 : Levé de Genoux : STABILITE COORDINATION
03:00 Exercice 2 : Le Levé de Chaise : RENFORCEMENT MUSCLES JAMBES
04:32 Exercice 3 : Marche Talon Orteils : EQUILIBRE EN DYNAMIQUE
05:56 Exercice 4 : L'Horloge : COORDINATION ET FORCE JAMBE D'APPUI
07:55 Exercice 5 : Montée sur les pointes des pieds : RENFORCEMENT MOLLETS ET GAINAGE
11:23 Merci

En France, chaque année, de nombreuses chutes surviennent parmi les séniors, souvent liées à une perte d'équilibre, de mobilité et de souplesse. Ces chutes peuvent entraîner des blessures graves, affecter la confiance en soi et limiter l'autonomie. Prévenir les chutes est essentiel pour maintenir une bonne qualité de vie d'où ce choix de sujet pour mes vidéos.

GYM SENIOR PLAYLIST ICI.
   • GYM DOUCE SENIOR  

Quelques conseils en plus :
Optimiser l’environnement domestique :
Réorganisez la maison pour éviter les obstacles, installez des barres de soutien dans les toilettes et la salle de bain, et assurez-vous que les sols sont secs et non glissants.
Porter des chaussures adaptées :
Optez pour des chaussures confortables, avec une bonne semelle antidérapante pour éviter de glisser et maintenir le pied correctement.
Renforcer la force musculaire :
Les exercices de renforcement musculaire aident à maintenir la mobilité et à prévenir les chutes. Commencez avec des exercices simples montrés dans mes précédentes vidéos.
Suivre une alimentation équilibrée :
Une alimentation riche en calcium, vitamine D et protéines contribue à la santé des os et à la prévention des fractures en cas de chute.

Bien vieillir est une question de prévention. Adopter ces habitudes dès aujourd’hui peut faire une grande différence pour l’avenir.

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