PREVENIR la CHUTE des SENIORS en 5 Exercices.

5 Exercices que TOUT Senior DEVRAIT FAIRE pour prévenir la CHUTE (GYM SENIOR). En France, chaque année, 1 senior sur 8 fait une chute. Une chute qui peut tout changer : l’hospitalisation, la perte de confiance, parfois même la perte d’autonomie.
Bien vieillir après 60 ans n’est pas seulement une question de chance, mais aussi d’habitudes de vie. Découvrez 5 exercices simples et efficaces qui vous aideront à rester en forme, à améliorer votre souplesse et à prévenir les douleurs. Que vous soyez à la recherche de solutions pour maintenir votre autonomie ou de moyens pour mieux gérer les douleurs articulaires, ces exercices sont faits pour vous.


00:00 Introduction : PREVENIR la CHUTE des SENIORS en 5 Exercices. : Gym Douce Seniors.
00:46 Exercice 1 : Premier exercice : les montées sur la pointe des pieds. Cet exercice tout simple va renforcer vos mollets, ces muscles essentiels pour garder l’équilibre quand vous marchez.
04:00 Exercice 2 : Deuxième exercice : les mini-squats avec appui sur chaise. Ne vous inquiétez pas, ce ne sont pas les squats des salles de sport ! Ici, on descend juste un petit peu, en toute sécurité.
06:51 Exercice 3 : Troisième exercice, celui que je préfère : les levées de genou en marchant sur place. C’est l’exercice de la coordination !
09:03 Exercice 4 : Quatrième exercice, absolument crucial : la levée latérale de la jambe. Cet exercice renforce vos hanches, et croyez-moi, c’est peut-être le plus important de tous.
11:21 Exercice 5 : cinquième et dernier exercice, le plus complet : mobilité de la hanche combinée avec un étirement du mollet.
14:46 Merci

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