O Exercício SIMPLES e PODEROSO que TE FAZ VIVER MAIS

Quantos minutos de caminhada por dia é o ideal? Caminhar todos os dias realmente faz bem para a saúde?

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Caminhar dentro de casa ou até a padaria pode contar como exercício físico? Quantos minutos de caminhada por dia são necessários para ter benefícios reais no corpo e na mente?

A caminhada é um dos exercícios físicos mais acessíveis, eficazes e subestimados para melhorar a saúde. Estudos científicos recentes mostram que caminhar ativa mais de 20 músculos, acelera os batimentos cardíacos, aumenta o consumo de ATP e estimula a produção de miocinas — moléculas que beneficiam o cérebro, o coração e até o sistema imune. Além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares, Alzheimer e Parkinson, a caminhada melhora o foco, reduz a ansiedade e é uma poderosa ferramenta contra o sedentarismo. A ciência comprova que dar entre 6.000 e 10.000 passos por dia pode reduzir em até 72% o risco de morte por qualquer causa. Caminhar diariamente, mesmo que em pequenas pausas, somando atividades rotineiras com caminhadas intencionais, já garante benefícios significativos. Adotar essa prática pode ser o primeiro passo para mais produtividade, bem-estar e longevidade.

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Direção: Hipácia Werneck
Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Bruna T. Maria
Revisão de Roteiro: Hipácia Werneck e Lucas Zanandrez
Edição: Vini Marangon

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