⚡Méditation Guidée - Comment s’ancrer dans son corps et retrouver son énergie vitale
Автор: David Zen
Загружено: 2025-12-06
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Lorsque l’esprit est dispersé et que tout semble trop rapide, revenir dans le corps devient essentiel.
Dans cette méditation, je vous guide pour rétablir un ancrage profond, en utilisant la respiration, la gravité et la conscience de votre centre intérieur.
Nous allons nous reconnecter au Dantian inférieur, un point situé sous le nombril, considéré dans les traditions asiatiques comme :
• le centre de gravité du corps,
• une réserve d’énergie vitale,
• et un espace de stabilité intérieure.
En portant votre attention sur ce centre, vous apprendrez à :
— calmer les pensées,
— relâcher la pression mentale,
— renforcer votre présence dans le corps,
— sentir une base solide sous tout ce que vous vivez émotionnellement.
Nous travaillerons aussi avec la gravité, en laissant le corps se déposer, s’alourdir légèrement, se stabiliser.
Plus votre corps s’ancre, plus le mental s’apaise.
Cette méditation est idéale si vous ressentez :
• de l’anxiété,
• un manque d’énergie,
• des tensions internes,
• de la dispersion mentale.
Respirez, relâchez, et revenez dans ce centre calme et profond.
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