Como traçar metas de ano novo que funcionam, comece hoje mesmo

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0:00 Início do último trimestre: hora de rever suas metas
0:10 O que são metas SMART e por que elas funcionam
0:45 Por que muitas metas falham (e o que fazer diferente)
1:04 O significado de SMART — método completo
1:27 “S” de Specific: como definir metas claras e específicas
2:41 Exemplo prático: quero fazer exercícios três vezes por semana
2:43 “M” de Mensurável: como medir seu progresso real
3:55 Citação de vídeo anterior: Como estabelecer metas de longo, médio e curto prazo
4:33 A importância de medir e celebrar o progresso
4:35 “A” de Atingível: autoconhecimento e realismo nas metas
5:47 Exemplo prático — correr 5 km x correr uma maratona
7:00 Por que sonhar grande sem se frustrar
8:00 “R” de Relevante: metas que têm propósito e fazem sentido para você
8:33 Conexão com o vídeo anterior: Perspectiva de futuro e visão de 5 anos
9:10 Alinhando metas com valores e propósito pessoal
10:37 “T” de Temporal: defina prazos reais para não adiar o essencial
11:47 Como transformar metas longas em microetapas
12:54 Conexão com o livro Um Ano em 12 Semanas — Brian P. Moran e Michael Lennington
13:10 Por que o método das 12 semanas gera foco e resultados
13:54 Testemunhos do livro e resultados reais
14:31 Minha experiência pessoal com o método das 12 semanas
15:15 Produtividade leve: foco em progresso, não perfeição
15:56 Compartilhe suas metas SMART
16:07 Encerramento e desafio: sua meta de outubro 🎯