Wudang Stretching Exercises

Íme egy tökéletes nyújtógyakorlat a sok közül Wudang-ból, melyet ha jól végzünk, valóban nagyon hatékonyan felkészít bennünket az előttünk álló edzésre, kombinálva természetesen a többi nyújtó-és alapgyakorlatokkal, melyeket ti is kipróbálhattok és megtanulhattok, ha szeretnétek :)

Ennek a gyakorlatnak a titka a testsúly fix és egyenletes megtartása deréktól lefelé és a belenyújtások maximalizálása a kezekkel és a felsőtesttel anélkül, hogy a sarkunk vagy a lábujjak elemelkednének a talajtól, tehát az állás legyen stabil, a talpunk stabilan feküdjön a talajra.
Belélegzünk, amikor felfelé hajlunk, kilélegzünk, amikor leengedjük a kezeket.

Here is a perfect stretching exercise of many from Wudang, which if done well, really prepares us very effectively for the training ahead, combined of course with other stretching and basic exercises, which you can try and learn if you want :)

The secret of this exercise is to keep the body weight fixed and even from the waist down and to maximize the stretching with the hands and upper body without lifting our heels or toes off the ground, so the stance should be stable, our feet should be firmly on the ground.
We inhale when we bend upwards, exhale when we lower our hands.

Várlak benneteket szeretettel a napi edzéseimen is, legközelebb Márciustól!

#wudangstretchingexercises #wudangbasicexercises #phoenixtaichitraining #stretching #wudangtraining #nyújtógyakorlatok #bemelegítőgyakorlatok #alapgyakorlatok #wudangedzés #nyújtás #phoenixtaichi