Marre d’avoir MAL EN COURANT ? Essaie ça 👇 (méthode kényane de Shane Benzie)

Aujourd’hui, je pars à la rencontre de Shane Benzie, coach britannique de renommée mondiale, spécialiste de la biomécanique du mouvement et auteur du livre The Lost Art of Running.

Entre Londres et Oxford, j’ai suivi un vrai cours de course à pied avec lui, pour comprendre ce qui fait la différence entre “courir”... et courir BIEN.

Shane a coaché de nombreux athlètes d’élite, dont Jasmin Paris, la seule femme à terminer la Barkley Marathon (ultra trail de 160km), et il développe une approche unique inspirée des coureurs kényans et éthiopiens, basée sur la fluidité, la posture et l’énergie élastique naturelle du corps humain.

Dans cette vidéo, j’apprends, ou ré-apprends :
ce qu’est une foulée efficace et naturelle,
comment corriger ses appuis et son placement,
et surtout comment retrouver du plaisir à courir sans avoir peur de se blesser.

Shane Benzie m’a fait comprendre qu’on ne “pousse” pas le sol quand on court : on le recycle. Tout notre corps est un système élastique fait pour rebondir, pas pour forcer. Une révélation !

Si vous courez depuis des années sans vraiment progresser, si vous avez souvent mal (genoux, hanches, dos…) ou si vous voulez simplement retrouver le bon geste, cette vidéo va vraiment vous parler.

Merci Shane !


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00:00 : Introduction
00:39 : Présentation de Shane Benzie
02:55 : Analyse de ma foulée “par défaut"
03:39 : Reprogrammer le pied, la jambe et l’arc du corps
09:45 : Trouver “l’énergie élastique gratuite”
11:37 : Mon ressenti, résultats et ce que j’ai appris
15:23 : Conclusion