با این تمرین ها از گازهای گیر افتاده روده ات خلاص میشی و شکمت تخت میشه

❤️سلام دوستان❤️
این ۱۰ دقیقه تمرین کمکت میکنه که از نفخ شکم و گازهای روده خلاص بشی و علاوه بر اینکه شکمت تخت میشه حال عمومیت خیلی خوب میشه.ممنون که با لایک و کامنت و سابسکرایب و به اشتراک گذاشتن ویدیو با دوستان و خانواده از کانال حمایت می کنید.❤️👇🏻

   / @mahsafit_trainer  

تایملاین ویدیو⏰👇🏻
00:00-مقدمه
00:19-تمرین اول
00:49-تمرین دوم
1:22- تمرین سوم
1:53-تمرین چهارم
2:25- تمرین پنجم
2:56- تمرین ششم سمت چپ
3:30-تمرین ششم سمت راست
4:03- تمرین هفتم
4:32- تمرین هشتم سمت چپ
5:06-تمرین نهم سمت چپ
5:39- تمرین دهم
6:10- تمرین یازدهم
6:44- تمرین دوازدهم
7:15-تمرین سیزدهم
7:46- تمرین چهاردهم

چندتا ویدیو عالی دیگه👇🏻

تمرین روزانه در میانسالی برای پیشگیری و‌ بهبود سفتی مفاصل و کوتاهی عضلات
   • تمرین روزانه در میانسالی برای پیشگیری و‌ ب...  

هرگز این ۵ تمرین را بعد از پنجاه سالگی انجام نده
   • پنج تمرین پر خطر در میانسالی  

۵ حرکت که پیری عضلات و مفاصل را سال ها به تاخیر میندازه
   • پیری عضلات و مفاصلم با این چند تا تمرین سا...  

شش تغییرساده در سبک زندگی برای داشتن انرژی بیشتر در طول روز
   • شش تغییرساده در سبک زندگی برای داشتن انرژی...  

بهترین و کوتاهترین راه برای ترک اعتیاد به شکر
   • چطور مصرف غذاهای شیرین را به حداقل برسونیم  

چندتا تمرین عالی برای داشتن شکم زیبا - با مهسا فیت
   • چندتا تمرین عالی برای داشتن شکم زیبا - با ...  

با این تمرینها هم ران ها خوش فرم میشن و هم باسن و شکم
   • با این تمرینها هم ران ها خوش فرم میشن و هم...  

فقط با ۵ حرکت باسنت شکل میگیره، گرد میشه و بالا میره
   • فقط با ۵ حرکت باسنت شکل میگیره، گرد میشه و...  

#نفخ
#گاز_روده
#سلامتی
#ورزش
#شکم_تخت
#ورزش_درخانه
#زندگی_سالم

Disclaimer: The exercises demonstrated in this video are intended for general informational purposes only and should not be considered as professional medical advice. It is crucial to consult with a qualified healthcare professional or a licensed physician before starting any new exercise program, especially if you have pre-existing health conditions or concerns related to back pain. The creator of this video is not a medical professional, and the exercises presented may not be suitable for everyone. If you experience pain, discomfort, or any other adverse effects during or after performing these exercises, stop immediately and seek medical attention. Always prioritize your safety and well-being, and tailor any exercise routine to your individual needs and limitations.
محتوای ارایه شده در این کانال نباید به عنوان تشخیص، درمان ویا تغییر سبک زندگی استفاده شود مگر اینکه با پزشک مشورت کرده باشید، بویژه اگر در حال حاضرمشکل سلامتی دارید و یا سابقه بیماری دارید. سلامتی و شرایط زندگی و محدودیت های افراد متفاوت هست و نمی توان از یک برنامه ورزشی برای همه استفاده کرد. اگر با انجام تمرین های ورزشی این کانال دچار درد و یا ناراحتی شدید، انجام حرکات را سریعا متوقف کنید و از پزشک کمک بگیرید.

Video resources:👇🏻

http://Vecteezy.com