پیری عضلات و مفاصلم با این چند تا تمرین ساده سالها به تاخیر میوفته- ای کاش زودتر می دونستم

❤️سلام دوستان❤️ اگر میخواین سالهای بیشتری جوون بمونید و عضلات و مفاصلتون زود فرسوده و از کار افتاده نشن امروز میخوام در مورد پنج تا حرکت و نحوه درست انجامشون بهتون بگم که پروسه پیر شدن رو سالها به تاخیر میندازه!
👇🏻
   / @mahsafit_trainer  


تایملاین ویدیو⏰

00:00- پنج تمرین که پیری را به تاخیر می اندازد
00:21- فواید حرکت لانج
00:58- انجام درست حرکت لانج
1:35-فواید حرکت پلانک
2:15- انجام درست حرکت پلانک
2:46- فواید حرکت اسکوات
3:17-انجام درست حرکت اسکوات
3:49- فواید حرکت گلوت بریج
4:18- انجام درست حرکت گلوت بریج
4:50- فواید حرکت پوشاپ(شنا)
5:28- انجام درست حرکت پوشاپ(شنا)
6:06-مدت و تعداد تکرار هر تمرین
6:42- نکات تکمیلی و پایانی

چندتا لینک عالی دیگه 👇🏻

   • رفع خستگی و بی حالی -فقط  ۱۰ دقیقه - با مه...  

   • Видео  

   • پیشگیری و درمان کمردرد درخانه  



#پیشگیری_از_پیری
#پیری
#جوانسازی_مفاصل
#جوانسازی_عضلات
#سلامتی
#زندگی_سالم
#جوان_بمانیم
​⁠‪@MAHSAFIT_trainer‬

Disclaimer: The exercises demonstrated in this video are intended for general informational purposes only and should not be considered as professional medical advice. It is crucial to consult with a qualified healthcare professional or a licensed physician before starting any new exercise program, especially if you have pre-existing health conditions or concerns related to back pain. The creator of this video is not a medical professional, and the exercises presented may not be suitable for everyone. If you experience pain, discomfort, or any other adverse effects during or after performing these exercises, stop immediately and seek medical attention. Always prioritize your safety and well-being, and tailor any exercise routine to your individual needs and limitations.
محتوای ارایه شده در این کانال نباید به عنوان تشخیص، درمان ویا تغییر سبک زندگی استفاده شود مگر اینکه با پزشک مشورت کرده باشید، بویژه اگر در حال حاضرمشکل سلامتی دارید و یا سابقه بیماری دارید. سلامتی و شرایط زندگی و محدودیت های افراد متفاوت هست و نمی توان از یک برنامه ورزشی برای همه استفاده کرد. اگر با انجام تمرین های ورزشی این کانال دچار درد و یا ناراحتی شدید، انجام حرکات را سریعا متوقف کنید و از پزشک کمک بگیرید.

Video resources:👇🏻
www.videezy.com

http://Vecteezy.com

pexels.com