9 ćwiczeń wzmacniających mózg

Jak wzmocnić pamięć, wyostrzyć uwagę i poprawić zdrowie twojego mózgu? Ta gimnastyka mózgu została opracowana przez Yoshiro Tsutsumi, japońskiego badacza i autora książki Finger Self-Massage Yoshiro Tsutsumi. Starting From Scratch. Proste ćwiczenia opisane w jego pracy nakierowane są na poprawę ogólnego samopoczucia i wspierania zdrowia mózgu.

Codzienne wykonywanie tych krótkich ćwiczeń palców i stymulacja przemieszczająca się od palców bezpośrednio do twojego mózgu pomoże ci odmłodzić ciało oraz poprawi wydajność mózgu. Każdy koniuszek palca ma ponad 3000. mechanoreceptorów (receptorów czuciowych) i każdy z nich odgrywa rolę autostrady do twojego mózgu (w szczególności do kory czuciowej). Kiedy wykonujesz ćwiczenia palców, poprawiasz połączenia synaps i aktywujesz neurony, co korzystnie wpływa na funkcjonowanie twojego mózgu.

TIMESTAMPS:
Ćwiczenie 1 1:40
Ćwiczenie 2 2:45
Ćwiczenie 3 4:01
Ćwiczenie 4 5:03
Ćwiczenie 5 6:41
Ćwiczenie 6 7:06
Ćwiczenie 7 7:29
Ćwiczenie 8 8:42
Ćwiczenie 9 9:03

#ćwiczeniamózgu #poprawapamięci #zdrowiemózgu

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SUMMARY:
1. Powtórz ćwiczenie 15 razy. Twój oddech powinien być nieco szybszy niż normalnie. Najważniejsze: wykonuj to ćwiczenie płynnie i nie spiesz się. Spróbuj nie opuszczać rąk i staraj się skoordynować ruchy z oddechem.
2. Powtarzaj każdy ruch co najmniej 10 razy. Twój oddech powinien być rytmiczny, a palce rozłożone jak najbardziej potrafisz.
3. Powtarzaj każdy ruch przynajmniej 10 razy. Wyprostuj każdy palec dokładnie i do końca.
4. Kiedy mózg się starzeje, twoja pamięć, uwaga i koncentracja ulegają osłabieniu. Na szczęście ten trening może pomóc ci w tym problemie. Kolejne ćwiczenia pomogą wzmocnić twoją pamięć.
5. Najpierw ściśnij mocno opuszki kciuka i palca wskazującego prawej ręki. Palec wskazujący powinien być lekko zakrzywiony. Powtórz ten ruch z palcem środkowym, serdecznym i małym, jeden po drugim. Powtórz to ćwiczenie 20 razy dla każdej ręki.
6. Czubkiem kciuka prawej ręki silnie naciśnij kolejno dolną część palca wskazującego, środkowego, serdecznego i małego. Powtórz to ćwiczenie 20 razy każdą ręką.
7. Jak widać, na działanie twojego mózgu wpływa to, której ręki używasz. Ponieważ większość ludzi ma jedną dominującą rękę, półkula mózgu powiązana z tą ręką jest bardziej rozwinięta niż przeciwna. Tak więc osoby leworęczne mają bardziej aktywną prawą półkulę, a praworęczne cieszą się lepiej rozwiniętą półkulą lewą. Aby aktywować obie półkule, spróbuj wykonać kolejne ćwiczenia.
8. Każdego dnia spróbuj zrobić coś za pomocą niedominującej ręki, np. umyć zęby, jeść, otworzyć drzwi lub pisać. To pomoże w rozwinięciu nowych połączeń między obiema półkulami twojego mózgu i wzmocnić aktywność słabszej półkuli.
9. Zacznij więcej pisać ręcznie. To doskonale stymuluje mózg i polepsza zdolność tkanki nerwowej do tworzenia nowych połączeń. Specjaliści rekomendują tę metodę pacjentom cierpiącym na demencję i problemy z pamięcią.


******
Zasubskrybuj nasze kanały:

5-minutowe Sztuczki
https://bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
https://bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
https://bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
https://bit.ly/2J3Cdis