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【5分】座りっぱなしで腰がだるい日に｜初めてでも安心・股関節ケア
Автор: ちょこっとヨガ by Miyoko
Загружено: 2026-01-21
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Описание:
長時間同じ姿勢が続き、腰回りにだるさを感じる日に、
やさしく、ゆっくりと腰回りを整えていく5分間のヨガです。
股関節を意識しながらリラックスして動いていくことで、
背中も自然に伸びやすくなり、
姿勢が気になる方にも取り入れやすい内容になっています。
ブランケットやクッションをご用意いただくと、
体を預けやすく、よりリラックスして行えると思います。
短時間なので、寝る前やスキマ時間にもおすすめです。
呼吸に合わせて、今の体を感じながら、
無理のない、心地よい範囲で行っていきましょう。
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⚠ 免責事項
本動画でご紹介している内容は、すべての方に適しているとは限りません。
また、医療行為や治療の代替となるものではありません。
動画内でご紹介しているポーズや動き、道具の使用、インストラクションについては、
無理のない範囲で、ご自身の判断のもと行ってください。
本動画の視聴・実践によって生じた怪我や体調不良などについて、
制作者は一切の責任を負いかねます。
ご不安のある方、持病や怪我のある方、妊娠中の方は、
事前に医療機関や専門家にご相談ください。
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