මහත අය කෙට්ටු කරන මොකද්ද මේ KETO DIET?| All you need to know | කීටො ගැන සියල්ල

මහත අය කෙට්ටු කරන මොකද්ද මේ KETO DIET?
#ketosinhala#ketodiet#dietplan

💛 Hii, welcome to Simple Thinkers YouTube channel...😊

What is Keto ?
A ketogenic diet is a low-carb, medium-protein, high-fat diet that helps burn fat more efficiently. Studies have shown that it has many benefits for weight loss, health and function. Therefore, it is increasingly prescribed by doctors and health professionals for healthy life. Russell Wilder first used this diet in 1921 to treat epilepsy, which he called the "ketogenic diet". For nearly a decade, the ketogenic diet has enjoyed a place in the medical world as a therapeutic food for pediatric epilepsy. Revitalization of the ketogenic diet as a formula for rapid weight loss is a relatively new concept and has been shown to be somewhat effective, albeit in the short term.

කීටෝ හෝ කීටොජනික් ආහාර වේලක් යනු අඩු කාබ්, මධ්‍යස්ථ ප්‍රෝටීන්, අධික මේද සහිත ආහාරයක් වන අතර එය මේදය වඩාත් කාර්යක්ෂමව දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්යයන 50 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීම, සෞඛ්යය සහ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා බොහෝ වාසි ඇති බවයි. එබැවින් එය වැඩි වැඩියෙන් වෛද්‍යවරුන් සහ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් නියම කරනු ලැබේ.
අපස්මාරයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා රසල් විල්ඩර් ප්‍රථම වරට කීටොජනික් ආහාරය 1921 දී භාවිතා කළේය. ඔහු "කීටොජනික් ආහාර" යන යෙදුමද භාවිතා කළේය. දශකයකට ආසන්න කාලයක් තිස්සේ, කීටොජනික් ආහාරය ළමා අපස්මාරය සඳහා චිකිත්සක ආහාරයක් ලෙස වෛද්‍ය ලෝකයේ ස්ථානයක් භුක්ති වින්දා. වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමේ සූත්‍රයක් ලෙස කීටොජනික් ආහාරයේ පුනර්ජීවනය සාපේක්ෂව නව සංකල්පයක් වන අතර එය අවම වශයෙන් කෙටිකාලීනව වුවද තරමක් ඵලදායී බව පෙන්නුම් කර ඇත.
මූලික වශයෙන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් යනු ශරීර පටක වල බලශක්ති නිෂ්පාදනයේ මූලික ප්‍රභවයයි. දිනකට ග්‍රෑම් 50 ට අඩු ආහාර ගැනීම අඩු කිරීම නිසා ශරීරයට කාබෝහයිඩ්‍රේට් අහිමි වූ විට, ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර ශරීරය කැටබෝලීය තත්වයට පත්වේ. ග්ලයිකෝජන් ගබඩාව ක්ෂය වන අතර ශරීරයට යම් යම් පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. ශරීර පටක වල අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලබා ගැනීමේදී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් දෙකක් ක්‍රියාත්මක වේ: ග්ලූකෝනොජෙනිස් සහ කීටොජෙනිස්.
ග්ලූකෝනොජෙනිස් යනු ශරීරයේ ග්ලූකෝස් නිපදවීමයි.ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීමේ හැකියාව තවදුරටත් පහත වැටෙන විට, ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට නොහැකි වන අතර කීටොනිස් ආරම්භ වන්නේ විකල්ප ශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙසයි.
කීටෝ ආහාරයට අතුරු ආබාධ කිහිපයක් ඇති අතර ඔබ දිගු කාලීනව ආහාර වේලෙහි රැඳී සිටීමට අදහස් කරන්නේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.

💚Stay happy and healthy always.😊

☺ Thanks for watching..

for more:

▪ බර අඩු කරගන්න ඕනද? | එහෙනම් මේ ගැනත් දැනගන්න:    • බර අඩු කරගන්න ඕනද? | එහෙනම් මේ ගැනත් දැනගන...  

▪ මොළය නිරෝගීව තියාගන්න නම් මේ ආහාර කෑමට ගන්න | Foods that help improve your brain health:    • Видео  

▪ අවුරුද‍්දක‍් තුළ වර්ධනය කළ මොළය / මොනවද මේ MINI BRAIN? :    • අවුරුද්දක් තුළ  පර්යේෂණාගාරයක වර්ධනය කළ මො...  

▪ සියක‍්කාරයන‍් / Flamingo :    • සියක‍්කාරයන‍් / Flamingo  

▪ බෙනුගෙන‍් සමුගත‍් OSIRIS- REx :    • බෙනුගෙන‍් සමුගත‍් OSIRIS- REx | NASA's OSI...  

▪ කුරුල්ලන්ගේ ආරම්භය :    • කුරුල්ලන්ගේ ආරම්භය.| The origin of birds  

▪ යුරෝපා එතරම් කුතුහලයක් වන්නේ ඇයි? :    • යුරෝපා  එතරම් කුතුහලයක් වන්නේ ඇයි? | Jupit...  

▪ Perseverance රෝවරය සමඟ අඟහරු මත ඔක්සිජන් හදන්න යන MOXIE
   • Perseverance රෝවරය සමඟ අඟහරු මත ඔක්සිජන් හ...  

▪ අඟහරු මත ගොඩබහින්න යන කවුද මේ Perseverance? _ NASA's Mars 2020 Perseverance Rover Landing.    • අඟහරු මත ගොඩබහින්න යන කවුද මේ Perseverance...  


Research article:
Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23651...

Standard keto diet:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

If you enjoyed,
Subscribe , Like , Comment & Share ; Your Support is greatly appreciated.

Connect with us :
blog : https://simlpethinkers.blogspot.com/

credits for clips:
https://pixabay.com/
https://www.pexels.com/