Дневник питания. Первая неделя.

Что такое дневник питания? Это подробный учет всего того, что человек съедает в течение дня. Главное назначение дневника питания — выработать привычку питаться не только правильно, но и своевременно!

Такой подход позволяет оценить реальный рацион, ведь человеку свойственно в ежедневной суете быстро забывать, что он ел совсем недавно. К примеру, вы стараетесь употреблять диетическую пищу, но на работе нередко случаются перекусы всухомятку перед монитором компьютера. Как правило, это происходит машинально, по ходу работы. При этом ваше подсознание быстро вытесняет из памяти эти моменты, а потом появляется удивление, почему нет прогресса, ведь «я на диете»?

Дневник питания позволит не только увидеть, какие лишние продукты съедены в течение дня, но и позволит контролировать себя, а также планировать собственное меню.

Питание человека отражается на здоровье всего организма. Поэтому следить за тем, что мы едим, необходимо каждому из нас. Не всем для этого нужен дневник питания, но без него сложно обойтись при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также при желании сбросить лишний вес либо набрать мышечную массу или сформировать новые пищевые привычки.


Я считаю, что дневник не нужно вести всю жизнь, ведь главная цель дневника — выработать привычку. Кому-то достаточно недели, чтобы понять все свои ошибки и исправить их, а кому-то нужно больше времени. Следует не просто автоматически записывать все, что вы едите, важно именно анализировать рацион, свое самочувствие и эмоциональное состояние.

Исходя из выше указанного я решила воспользоваться современными технологиями и вооружившись камерой буду вести видео дневник, ну правда записывать ручками это всё лень и сразу отбивается желание этим заниматься, а не телефоне всё просто, стоит нажать одну кнопку и всё, отчёт готов!