Реабилитация после грыжи межпозвоночного диска: почему отдых вредит вашему выздоровлению

📲 Следите за BashBackPain онлайн: https://bashbackpain.com

💢 Мой 21-дневный курс восстановления после болей в пояснице:
https://bashbackpain.com/pain-relief-...

💯 БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ!
45-минутная консультация
https://calendly.com/colin-macgregor-...
Группа поддержки в Facebook
  / bashbackpainsupport  
Руководство по облегчению боли при ишиасе
Здесь - https://bashbackpain.com/managing-sci...
Руководство по облегчению боли в пояснице
Здесь - https://bashbackpain.com/managing-bac...

Если вам сказали «просто отдохнуть» после грыжи или выпячивания В этом видео объясняется, почему чрезмерный отдых может замедлить восстановление — и почему вы часто чувствуете скованность и боль после длительного сидения, вождения или лежания.

В этом занятии я разбираю два ключевых понятия, влияющих на реабилитацию межпозвоночных дисков и обострения: ползучесть тканей (как ткани постепенно меняют форму при длительном нахождении в различных положениях, например, при сутулости) и гистерезис (время, необходимое для возвращения тканей в нормальное состояние после возобновления движения). Это одна из главных причин, почему люди чувствуют себя «хорошо во время отдыха», но затем испытывают боль, когда внезапно встают, поднимают тяжести или сразу же приступают к реабилитации.

Вы также узнаете простые и практичные стратегии для уменьшения скованности и защиты спины, не боясь движений:

как избегать слишком долгого пребывания в одном положении

почему время важнее, чем «никогда не сгибаться»

что делать после долгих поездок на автомобиле или работы за столом перед тренировкой

быстрая коррекция осанки и движений (поза в стиле Бруггера, сгибание в тазобедренном суставе при вставании, вытягивание рук в положении стоя)

Если вы страдаете от грыжи межпозвоночного диска, выпячивания межпозвоночных дисков, ишиаса, поясничного стеноза или поясничного артрита, это поможет вам двигаться увереннее и избегать ненужных обострений.

☑️ Подпишитесь на BashBackPain здесь:
https://www.youtube.com/@bashbackpain...

⚡️ Ознакомьтесь с моей 7-дневной программой облегчения боли в спине - https://bashbackpain.com/7-day-course...
---------------
Добро пожаловать на официальный YouTube-канал BashBackPain

Меня зовут Колин, и более 20 лет я помогаю сотням людей справляться с хронической болью в пояснице, ишиасом и различными формами боли в спине, возвращаясь к нормальной жизни без боли. Независимо от того, страдаете ли вы от хронической боли в пояснице, боли в седалищном нерве или даже от более сложных состояний, таких как грыжа межпозвоночного диска или выпячивание диска, моя цель — предоставить вам инструменты и знания для облегчения боли.


В 2005 году я лично столкнулся с сильными болями в спине, когда у меня диагностировали грыжу межпозвоночного диска на уровне L5-S1, выпячивание диска на уровне L4-L5, а вдобавок ко всему, у меня развился стеноз позвоночного канала и артрит. Казалось, моя жизнь уже никогда не будет прежней.

➡️ Однако благодаря сочетанию силовых тренировок, реабилитации и упражнений, направленных на облегчение боли в седалищном нерве и решение хронических проблем со спиной, мне удалось восстановить физическое здоровье и вернуться к жизни без боли.

На этом канале я делюсь разнообразным контентом, призванным помочь другим людям избавиться от болей в спине. От упражнений при ишиасе и советов по облегчению хронической боли в пояснице до стратегий лечения грыж или выпячиваний межпозвоночных дисков — мои видео призваны помочь вам на пути к выздоровлению.


Если вы страдаете от ишиаса или хронической боли в пояснице, вы не одиноки — и я здесь, чтобы помочь вам вернуться к жизни без боли, которую вы заслуживаете.

Подпишитесь и начните свой путь к избавлению от боли в пояснице уже сегодня!

📬 Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите задать мне вопросы о ваших проблемах со спиной, пожалуйста, свяжитесь со мной по указанному ниже адресу электронной почты. Запросы: colin.macgregor@bashbackpain.com
---------------
🕮 Разделы видео:

00:00 Введение
01:14 Почему обострения происходят «без видимой причины» позже в течение дня
01:29 Объяснение деформации тканей
02:19 Почему согнутая осанка ухудшает ситуацию
04:31 Объяснение гистерезиса
05:03 Почему утро сопряжено с повышенным риском
06:22 Разбор сидячего образа жизни
07:37 Исправление проблем со столом: коррекция осанки по Бруггеру
08:50 Коррекция вытягивания рук при стоянии
09:30 Время важнее, чем избегание движения
10:50 Боль часто отражает историю вашей позы, а не травму
11:30 Заключение и заключительные замечания
---------------
#грыжамежпозвоночника #восстановлениепослевыпячиваниядиска #облегчениеболивспине #упражненияпривывихедиска #облегчениеишиаса #здоровьепозвоночника #физиотерапия #советыподвижению #обезболивание #лечениеишиаса #помощьприболивспине #хроническаяболь #поясничныйпозвоночник #реабилитационнаятерапия #больвседалищномнерве