Тренировка ног в домашних условиях с тренером / сжигаем 500 ккал за час

Данный тренировочный комплекс направлен на тонизирование и укрепление мышц ног!

Без прыжков, ударной нагрузки и специального оборудования. Только коврик и гантели.

Обязательно выполняйте комплексную разминку, любую на выбор, перед тренировкой:

1. Разминка 👉    • Комплексная разминка всего тела перед трен...  
2. Разминка 👉    • Разминка перед тренировкой дома всего тела  
3. Разминка 👉    • Разминка перед тренировкой дома для девушек  
4. Разминка 👉    • Разминка перед тренировкой и с утра  
5. Разминка 👉    • Разминка всего тела комплексная перед акти...  


После тренировки обязательно сделайте растяжку всего тела, так же любую, которая вам понравится:

1. Растяжка 👉    • Растяжка после тренировки  
2. Растяжка 👉    • Растяжка для начинающих на все тело  
3. Растяжка 👉    • Растяжка всего тела для женщин  
4. Растяжка 👉    • Растяжка на все тело после тренировки  
5. Растяжка 👉    • Растяжка на все тело дома  

Подписаться на канал -    / @АндрейМартыненко-з1з  

🔥БЕСПЛАТНО🔥 - ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день с приятными ПОДАРКАМИ для твоей фигуры! - https://martynenko-andrey.ru/pprecepty

🔥ЕЩЁ БЕСПЛАТНО🔥 - Гайд, как держать стройное тело и не прибегать к сложностям + 5 грубейших ошибок при похудении☝️ - https://martynenko-andrey.ru/hyde
__________________________________________
__________________________________________

МНОЖЕСТВО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА У МЕНЯ В ИНСТАГРАММ:
➡️Инстаграмм :   / martynenko__andrey  

Подборки упражнений, различные статьи на самые актуальные темы фитнеса - всё это в инсте 😊

А если интересно посмотреть на мою жизнь, тогда заходи ко мне в сторис, я достаточно открыт😊
____________________________________________

А ещё я возглавляю ЖЕНСКИЙ ПРОЕКТ СТРОЙНОСТИ! 😍
Мы делаем фигуры девушек красивее, общаемся, занимаемся и поддерживаем друг друга.
Лучше один раз посмотреть, чем 100 раз я тут опишу 👇

➡️ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ К НАМ НА ПРОЕКТ СТРОЙНОСТИ И ПОХУДЕНИЯ, НАЗВАНИЕ КОТОРОГО УЖЕ ПОЛЮБИЛИ МНОГИЕ - «из ПЫШКИ в МАЛЫШКУ»

Всегда жду тебя! - https://martynenko-andrey.ru/marafon

Кстати всем участницам марафона я дарю:
1. Полный авторский курс по питанию.
2. Курс по стройному и подтянутому женскому животу.
_____________________________________________
_____________________________________________

Для коммерческих вопросов:
[email protected]
_____________________________________________

Да, море сил и энергии я потратил на то, чтобы вы всё это получили и прошу лишь об одном лёгком действии:
➡️Поставь лайк, напиши что ты думаешь о моих тренировках и поделись им со своими друзьями - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
_____________________________________________
Мотивация, боевой настрой, правильное питание, заряд энергией, тренировки, занятия, поддержка, личное развитие, мотивация на успех, мотивация спорт, сила мысли, как добиться успеха, как изменить жизнь - всё это ты найдёшь на этом канале. Полное руководство для достижения твоих фитнес целей. Тренировки дома, для похудения, рецепты правильного питания. Fitness тематика всегда будет у тебя под рукой. На все вопросы ты получишь ответы: как убрать лишний жир? Как именно жировой компонент уходит из тела? Как быстро похудеть без вреда здоровью? Как накачать ягодицы?
Ваш тренер по фитнесу - Андрей Мартыненко всегда на связи.
#упражнениядлядома #домашниетренировки #упражниянавсётело #fullbody #онлайнтренировки #МартыненкоАндрей #похудетьбыстро #Похудетьвдомашнихусловиях #похудетьна10кг #эффективноепохудение#фитнесдлядевушек #упражнениядлядевушек #женскийтренер #фитнестело #фитнесдома