5 esercizi che SBLOCCANO il DIAFRAMMA e migliorano (da subito) la POSTURA

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In questo video vedremo cinque esercizi semplici ma potentissimi per liberare uno dei muscoli più importanti di tutto il corpo: il diaframma.

Il diaframma non è solo fondamentale per la respirazione: è anche un crocevia posturale, coinvolto nella gestione dello stress, nella digestione e nella regolazione della tensione muscolare. Quando è contratto o bloccato, tutto il sistema tende a “chiudersi” e adattarsi per continuare a respirare… ma questo compromette postura, energia e benessere generale.

Gli esercizi che vedremo sono perfetti per:

migliorare la respirazione

ridurre la rigidità posturale

scaricare tensioni emotive

favorire una digestione più fluida

recuperare una sensazione di leggerezza immediata

Tutti possono farli, e si possono inserire in qualsiasi momento della giornata. Meglio ancora se usati come attivazione prima dell’allenamento o come defaticamento finale.

Vediamo insieme quali sono e come eseguirli al meglio!

Capitoli del video:

00:00 Introduzione al lavoro sul diaframma
00:46 Esercizio 1 – Espirazione profonda + doppio mento da supini
02:10 Esercizio 2 – Espirazione con allungamento pettorali (braccia a croce e a “Y”)
03:14 Esercizio 3 – Allungamento dello psoas con espirazione profonda e inclinazione
04:19 Esercizio 4 – Inclinazione laterale da in piedi con espirazione
05:08 Esercizio 5 – Variante attiva in piedi con espirazione e apertura toracica