Попробуйте японскую силовую ходьбу сидя, чтобы улучшить здоровье сердца

Приготовьтесь попотеть, улыбнуться и укрепить своё тело с помощью этой уникальной японской тренировки на электроколяске по методу 3×3 с Полом Юджином.

Мы начнём с лёгкой разминки, чтобы подготовить ваше тело, а затем пройдём 5 мощных циклов кардиотренировок на стуле. Каждый цикл включает в себя весёлые и простые упражнения, такие как:
✅ Марширование на стуле
✅ Приставные шаги
✅ Подъёмы ног сидя
✅ И многое другое!

💪 Эта тренировка идеально подходит, если вы хотите:

Естественно снизить артериальное давление

Улучшить здоровье сердца и кровообращение

Улучшить настроение и уровень энергии

Сжигать калории и способствовать снижению веса

Оставаться в форме сидя в любом возрасте

Независимо от того, новичок вы, пожилой человек или просто предпочитаете упражнения сидя, эта тренировка безопасна, увлекательна и эффективна для любого уровня подготовки.

🔥 Готовы двигаться? Вот ваш план тренировок — подбадривайте себя с каждым циклом!

00:00 – Приветствие и разминка
05:20 – Цикл 1 – Маршируем вместе 🚶‍♂️
11:20 – Цикл 2 – Руки вверх 👣
17:20 – Цикл 3 – Приставной шаг ✨
23:20 – Цикл 4 – Подъемы сидя 💪
29:20 – Цикл 5 – Финальный энергетический всплеск 🔥
36:10 – Заминка и растяжка 🧘
44:43 – Мотивация и улыбка в заключение 😃

👉 Какой цикл вам понравился больше всего сегодня? Напишите об этом в комментариях ниже!

⚠️ Отказ от ответственности

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Занимайтесь в удобном для вас темпе и прислушивайтесь к своему телу. Пол Юджин и этот канал не несут ответственности за травмы.

🙌 Призыв к действию

👉 Не пропустите — подпишитесь сегодня на канал Пола Юджина

чтобы узнать больше о сидячих тренировках, программах для укрепления веры и фитнеса, а также о мотивации оставаться активным в любом возрасте!

#ТренировкаСидя #УпражненияСтулом #КардиоСидя #Японский3x3 #ФитнесСтулом #ТренировкаНизкойУдарнойУдарности #ФитнесДляПожилых #PaulEugene #КардиоТренировка #ТренировкаПохудения

Новый канал YouTube о фитнесе сидя: @seatedfitness

Пожертвования/Поддержка:
Payl Pal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene

Книги вдохновения: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store

🔗 Свяжитесь со мной:

Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
https://www.cruisewithpauleugene.com
Twitter   / paul_eugene  
Instagram   / pauleugenefitness  
Facebook   / pauleugenefitness  

Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе добиваться ваших целей в области здоровья и благополучия. Продолжайте двигаться, сохраняйте позитивный настрой и помните, что у вас всё получится! 💃🕺💪

Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Exercising with Paul Eugene» на канале PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Программа получила 4 награды в области медиа в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в сфере медиа.

Мой магазин на Amazon с оборудованием и принадлежностями, которые я использую или рекомендую
https://www.amazon.com/shop/pauleugene

**Отказ от ответственности: Пол Юджин является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам возможности зарабатывать на рекламе и размещении ссылок на сайт www.amazon.com.