Как нами управляет солнце. Циркадные ритмы.
Автор: Natalia Kuzina
Загружено: 2025-11-28
Просмотров: 13
Циркадные ритмы это наша встроенная система биологических часов.
Они определяют, когда вы бодры, продуктивны, эмоционально устойчивы, лучше всего перевариваем пищу, засыпаем и восстанавливаемся.
В этом видео разберем:
— почему наше тело зависит от солнечного света
— что происходит, когда ритм сбивается
— и какие простые шаги помогут вернуть энергию, ясность и эмоциональную стабильность.
Мы поговорим о супрахиазматическом ядре (SCN), утреннем свете, гормонах, питании и режиме сна очень простым языком, без академизма.
Если кратко: ритм важнее дисциплины, а здоровье начинается со света.
Таймкоды
Почему мы зависим от света
Что такое циркадные ритмы?
Как работают внутренние часы (SCN)
Как свет включает и выключает тело
Что происходит, когда ритмы сбиваются
Сон, еда и гормоны: ритм важнее дисциплины
Как настроить циркадные ритмы
Почему это базовая гигиена здоровья
Завершение
Если тема оказалась актуальной, то поддержите видео лайком и подпиской, это помогает каналу расти и дает понять, что формат для вас полезен. #циркадныеритмы
#биологическиечасы #сон #режимдня #стресс #кортизол #мелатонин #здоровье #биоритмы #тревожность #гормоны #восстановление #какулучшитьсон #лишнийвес #гормоны #метаболизм
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
