【呼吸瞑想】浄化　呼吸　クリヤー　プラーナヤーマ　カパーラバティ　ウジャイ　ブラーマリー　ナーディーショーダナ　調気法　呼吸法　勝利の呼吸　蜂の羽音　光頭蓋骨　ヨガ　キズナヨガ

毎日できる呼吸瞑想です。終わった後のスッキリ感をぜひお楽しみください。

01:11
座り方

02:39
①カパーラバーティ・プラーナヤーマ
体内の不純物を丹田の日で燃やし、浄化する呼吸。脳細胞が刺激される。カパルは頭蓋骨、バーティは光。頭蓋骨が光るほど浄化されます。横隔膜が激しく動くのに連動して骨盤底筋も運動するため、尿漏れにお悩みの方にもおすすめ。激しくやりすぎると、骨盤内の内臓に刺激がいきすぎるので注意です。

⚠️注意⚠️
・胃の中の食べ物が満腹の半分以下の時に行う
・上体を動かさない
・生理中、妊娠中はしない

07:50
②ナーディーショーダナ・プラーナヤーマ
ナーディーはプラーナの通り道。それを浄化する呼吸です。片方の鼻ずつ呼吸することで体内の太陽と月のエネルギーを浄化し統合させていきます。神経が浄化することで神経系の不調にいいとされています。内側の太陽と月を輝かせる意識で行ってみてください。

12:55
③ウジャイ・プラーナヤーマ
胸を大きく広げ、肺を全面隅々まで使って行う呼吸法です。プラーナヤーマの基本の呼吸ともいえます。太陽礼拝を行うときにはぴったりの呼吸です。音を出しながら行うことで自分の呼吸への集中が切れず、深い明k躁状態に入りやすくなります。音は、ある日突然出るようになりますので、気長に続けてみてください。全て、コツコツが大事です。

16:29
④ブラーマリー・プラーナヤーマ
蜂の羽音の呼吸。内側にバイブレーションを響かせることによって、自分の声で、自分の体を調律します。高くしたり低くしたり、今日の気分でやってみてください。脳を震動させ、無の境地に導いてくれるため、シャバーサナの前に行うのがおすすめです。



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